Большинство женщин, ставших мамами, осознают трудность получения хорошей фигуры, когда на руках маленький ребёнок. В интернете много фото «идеальных мам» с шикарным прессом.
Под постами тут же присоединяются комментаторы: «Шах и мат тем, кто говорит, что не может похудеть», «Сначала разожралась, потом парится» и прочее.
Пишут всё это какие-то ущемлённые жизнью люди, недовольные всем на свете:
- Занимается собой – забила на ребёнка;
- Поправилась после родов – толстая и глупая женщина;
- Нет денег на зал – зачем вообще рожала, чтобы потом толстой ходить.
И это ещё не затрагивая темы, когда другие молодые мамы пишут, что у них такого никогда не было, они не понимают, как можно набрать лишние килограммы. Все мы разные. Кто-то поправится после родов, другая похудеет, следующая останется с прежней фигурой.
Простая, среднестатистическая женщина не сможет позволить себе такую роскошь, как посещение спортзала. И дело далеко не в деньгах! У многих попросту нет свободного времени на это, отсутствует помощь и поддержка со стороны близких людей.
Многие ждут до окончания декрета, но и тут не всё, как в мечтах. Необходимо выходить на работу, а близкие не готовы несколько раз в неделю забирать ребёнка из детского сада. Либо они также работают, далеко живут, да и ребёнку может не подходить сад из-за непрерывных болезней.
Тут остаётся один вариант – сбрасывать вес дома. Неплохо использовать сразу несколько способов воздействия на лишний вес. В первую очередь это хорошая физическая нагрузка. Начинать можно с пеших прогулок или занятий по приложению в телефоне.
Прогулки идеальны, если ребёнок спокойно лежит, сидит в коляске, самостоятельно играет на площадке, любит гулять по парку. Когда же дети «ручные», ходить получится, но это огромная нагрузка на спину, осанка нарушается, дыхание сбивается.
К середине гуляний вы уже выпучиваете живот, чтобы им поддержать попу малыша и ослабить нагрузку на руки.
Потому для себя и своего «ручного» ребёнка я выбрала именно занятия дома. Выбирайте и скачивайте несколько приложений для сравнения. Где-то упор на кардио, в других более спокойные занятия. Ищите себе по душе.
Обязательно следите за питанием. Точнее, правильнее считать калории. Мне все эти подсчёты даются непросто, да и лень заниматься такими вещами.
Потому можно подписаться в социальных сетях на группу с рецептами для худеющих по типу «0% жирности». Там подбирайте интересные рецепты, складывайте уже подсчитанные калории за день.
Каким количеством килокалорий нужно обойтись согласно вашему росту, веса и цели, можно тоже найти в мобильных приложениях.
Результат прекрасный, но важно не срываться или хотя бы делать это нечасто. Плюс к тому требуется поддержка мужа, иных членов семьи, которые живут с вами. Если вы им будете жарить курицу в медовой панировке, а себе готовить грудку на пару, соблазн срыва будет великим!
Я бы ещё не занижала значение массажа тела. Хотя бы наиболее проблемных участков. Это особенно важно при чрезмерных лишних килограммах.
По паре раз в неделю можно делать самомассаж, скрабировать кожу, проводить контрастный душ, и день на отдых.
Дочь не понимала, для чего мама этим занимается, это вызывало в ней негодование. Потому как только малышка ложилась спать, я приступала к процедурам.
Сейчас я забросила весь цикл, потому настраиваю себя на прежний лад. Сбивает огромное количество дел, которыми хочется прикрыть собственную лень. Но пора просыпаться, открывать себя здоровому телу и духу!
Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на мой канал по ссылке: Мама Таня.