Холестерин - это проблема большинства взрослых людей, именно из-за проблем с высоким холестерином люди страдают и от сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин - это основной фактор опасных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Инсульт, инфаркт и аневризма - это все осложнения повышенного холестерина.
Но нельзя говорить только о плохом, на самом то деле холестерин просто необходим людям, он вырабатывается в организме каждого человека и благодаря холестерину у людей синтезируются и половые гормоны, и витамины, и желчная кислота. Кроме того, холестерин входит в состав клеточных мембран, поэтому можно заявить, что без холестерина невозможно строительство клеток.
Условия, в которых сейчас живут люди, напрямую влияют на здоровье человека. Городские жители мало двигаются, много едят и дышат не самым чистым воздухом. Все это влияет на организм очень негативно, поэтому большинство людей страдают от различных заболеваний, особенно по достижению зрелого возраста, когда организм уже сам не справляется с плохим воздействием.
Уровень холестерина нужно держать в норме, иначе просто не избежать плачевных последствий. Не старайтесь сразу подсаживаться на препараты, если врач разрешает их не принимать, то постарайтесь снизить уровень холестерина своими силами. Это возможно.
Сегодня расскажу о том, как можно снизить уровень плохого холестерина с помощью одного упражнения.
Причины повышенного холестерина
Холестерин повышается из-за нескольких факторов, среди которых основную роль играет питание. Люди, которые не следят за собой и своим питанием, набирают лишний вес, из-за чего и развивается большое количество болезней. Кроме того, к повышенному холестерину приводит повышенное давление. Это основные причины, у некоторых холестерин повышен из-за наследственного заболевания, но такие люди встречаются очень редко.
Физические упражнения играют важную роль, когда речь идет о повышенном холестерине.
Упражнение, которое снизит уровень плохого холестерина в крови
Люди в возрасте страдают от нехватки времени, но все это отговорки. Если вам каждый день нужно ходить на работу, то это упражнение будет лучшим вариантом для снижения уровня холестерина. Не надо ходить в зал, не нужно покупать абонемент и искать тренера. Даже никаких приспособлений не требуется.
Лучшее упражнение - это ходьба. Исследование 2015 года показало, что обычная ходьба всего за 2.5 месяца улучшает показатели холестерина и сахара в крови. Уровень хорошего ЛПВП холестерина увеличился на 8%, а уровень плохого холестерина упал аж на 15%.
Стоит уделить всего час на прогулку. Можете ходить пешком на работу либо гулять перед сном. Кроме того, можно взять за правило не пользоваться лифтами. Таким образом, не трудно набрать 10 тыс. шагов за день. Не ленитесь ходить в дальний магазин, старайтесь больше перемещаться именно пешком.
Ходьба не наносит травм, здесь не нужна особая техника, просто больше двигайтесь и все. Попробуйте, это очень полезно для здоровья.
Если узнали что-то новое, то обязательно поставьте лайк подпишитесь на канал. Не болейте.