Наступил второй день нашего марафон, а значит снова усиленные тренировки. Вчерашние тебе показались слишком легкими? Тогда увеличивай количество повторов!
Выпады
Сделайте широкий шаг так, чтобы колено ноги, находящейся впереди, образовало прямой угол, второе колено должно быть примерно в сантиметре от пола.
Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Качели
Сядьте на пол так, чтобы колени были согнуты, ноги слегка приподняты, а корпус тела отклонён назад. Делайте повороты корпуса. Это упражнение укрепит мышцы пресса, плечей.
Всего по 15 раз на каждую сторону.
Альпинист
Другое название, бег на месте в упоре. Примите упор лёжа. Согните правую ногу к груди. Далее меняйте ноги в прыжке.
Это упражнение лучше выполнять по секундомеру, ведь у каждого своя скорость. Делаем 20 секунд.
Данные упражнения следует выполнять в круговой тренировке по несколько раз. Поэтому, если у вас остались силы, сделайте еще один заход)
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не потерять следующий день.