Друзья, разбираемся с очень простым, но очень важным инструментом для повышения личной эффективности – дневником успеха.
Дневник успеха — это обычная тетрадь/блокнот, куда каждый день нужно записывать все свои достижения:
- полученные комплименты,
- положительные оценки от других людей,
- позитивные впечатления от происходящих вокруг нас событий,
- маленькие и большие победы.
Обязательно ежедневно записывать не меньше 5 достижений, а лучше – больше. Это не обязательно должно быть что-то сверхъестественное и глобальное. Вполне достаточно небольших личных прорывов.
Например:
- проснулись раньше обычного
- доехали за 5 минут быстрее, чем говорил навигатор
- договорились о скидке в магазине
- начальник похвалил
- сходили в спортзал
- коллега оценил новый костюм и тд
Записывайте все, с чем за этот день хорошо справились, за что благодарны себе и сегодняшнему дню, за что сами себя хотите похвалить.
В дневник успеха можно добавлять понравившиеся мотивирующие фразы, мысли известных людей, классные цитаты, собственные идеи и мысли, которые поднимают настроение.
Никакой фантастики: 5 маленьких побед в день. Все очень просто. Но многие сдаются очень быстро, придумывая себе оправдания из серии «не хватает времени», «фигня, все равно не поможет», «записать нечего». Помните, что это отговорки. ЛЮБОЙ человек может найти время и силы записать в 5 словах, что хорошего с ним произошло за день.
Еще раз план действий:
- Покупаем тетрадь, блокнот, ежедневник. Дневник лучше вести в бумажной форме, чтобы мозг ещё раз проживал те приятные моменты, пока вы пишите.
- В конце дня, перед сном, выделяем себе 15 минут, чтобы записать все, что вызвало положительные эмоции. Минимум 5 достижений, максимум – не ограничен.
- Делаем это каждый день!
В чем секрет дневника успеха? – Дневник успеха – это программирование нашего мозга на позитив.
Человек обычно в голове прокручивает неприятные ситуации, неудачи, неудавшиеся разговоры, провалы и разочарования. И чем больше мы думаем о плохом, тем больше его становится в жизни, тем чаще плохое настроение, депрессии и апатии. Отсюда неуверенность в себе, отсутствие мотивации, низкая самооценка.
И наша задача – заставить мозг обращать внимание именно на все то хорошее, что с нами происходит, чтобы не было ощущения, что вся жизнь – сплошной фэил.
Мысли материальны! Не забывайте об этом.
Относитесь к мыслям, как к здоровому питанию. Мы едим качественные продукты, чтобы наше тело было сильным и здоровым, точно так же с мышлением – давайте ему качественную и полезную пищу, чтобы у мозга был правильный настрой.
Зачем вести дневник успеха?
- Мотивация. Вы учитесь замечать положительные моменты, появляется азарт делать все больше и больше, за что можно было бы себя похвалить. Себя хвалить приятно, согласитесь?)))
- Повышение самооценки. Каждый раз, когда у вас появляется мысль, что все плохо, вы достаёте свой дневник успеха – а там куча страниц, на которых написано, что ты – молодец. И вот уже и поводов нет для депрессии.
- Контроль. Каждый вечер записывая свои достижения, можно понять, насколько ты за этот день приблизился к своим мечтам, сделал ли ты что-то для своих больших целей? Если нет, повод уже завтра начать шевелиться.
- Маленькие шаги к большой цели. Обычно глобальные планы кажутся трудновыполнимыми, слишком далекими и абстрактными. Каждый день делая совсем чуть-чуть, вы становитесь ещё немного ближе к цели – это стимул не сдаться на полпути.
- Уверенность в себе. Никто так не повышает самооценку, как собственные многочисленные победы. Концентрируясь на успехе – вы его получите.
Начните прямо сегодня вести дневник успеха. Уже через несколько дней вы увидите, насколько поменялось ваше мышление и ваши результаты!