С ростом числа людей, которые хотят быть стройными и красивыми, растет число ложных представлений о физической форме, особенно среди женщин.
1. «У меня плохая генетика, поэтому я никогда не похудею»
Да, генетика вносит свои коррективы, но это не значит, что свет в конце туннеля погас. Если только вы не одна из тех, кто много ест и ведет малоактивный образ жизни. В целом, тренеры сходятся во мнении, что даже самые контурные формы можно «сдуть», если вместо аппетитного бутерброда с колбасой или вкусной булочки мы предпочтем регулярные физические упражнения и правильную диету.
2. «Если я начну, я стану как мужчина»
Даже если вы действительно попробуете, женские гормоны не позволят вам построить мощный бицепс без дополнительного использования стероидов. Дело в том, что тестостерона недостаточно для роста мужских мышц у женщин. Так что вы можете смело тренировать мышцы, особенно если хотите похудеть.
3. «Вкусный осел, о котором можно только мечтать»
Конечно, добиться результатов Ким Кардашьян в домашних условиях вряд ли удастся. Если вы хотите, чтобы ваша попа подтянулась, приняла форму и объем - наберитесь терпения. Дело в том, что ягодицы состоят из трех мышц: большой, средней и маленькой, и чтобы получить круглую задницу, вы должны регулярно нагружать каждую из этих мышц, и также бицепс бедра на задней части ноги.
4. «Я не могу тренироваться во время цикла»
Стоит воздерживаться от нагрузок в зале, во время периода менструации. В противном случае, если боли нет, вы можете тренироваться, но соблюдая некоторые нюансы: уменьшите интенсивность кардио, не нажимайте, больше работайте на верхней части тела, уменьшите нагрузку.
5. «Тренировки должны быть продолжительными»
Важно не то, как долго длится спортивная деятельность, а насколько она хороша. Кроме того, после интенсивных тренировок организм должен отдыхать. Если вы ходите в спортзал каждый день, скорее всего, вместо желаемого результата, вы просто почувствуете усталость. Чрезмерные тренировки не дадут вашим мышцам возможности восстановиться, поэтому все, что вам нужно, - это три интенсивных еженедельных упражнения, которые можно дополнить ходьбой или коротким бегом.
