Мы знаем, что фрукты хороши для нас, и, к счастью, есть множество фруктов на выбор, так что каждый может найти тот, который они пользуются. Мы собираемся поближе взглянуть на удивительные преимущества клубники. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует от 1,5 до 2,5 стакана фруктов в день. Восемь больших клубники рассчитывать как 1 чашка и одна чашка содержит только 54 калорий-так что для любителей клубники, это отличная новость! Теперь вы знаете, сколько так давайте перейдем к почему.
Они помогают уменьшить воспаление. Клубника снижает в крови уровень С-реактивного белка (СРБ), являющегося сигналом воспаления в организме. В исследовании женщины, которые ели 16 или более клубники в неделю, были на 14 процентов менее склонны к повышенному уровню СРБ.
Клубника также отличается высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает нашему организму во многих отношениях, включая сохранение здоровья сердца, профилактику рака, она снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в желчном пузыре и почках, способствует здоровой коже, предотвращает инсульт, помогает в управлении весом, регулирует работу кишечника, увеличивает энергию, и это может повлиять на течение диабета.
Они также содержат флавоноиды, которые важны для здорового питания. Большинство растений и плодов используют флавоноидные соединения для защиты от воздействия окружающей среды, а также для размножения и процветания. Эти же самые свойства поддерживают здоровье человека, изменяя генетическую экспрессию и специально ориентируясь на основные метаболические процессы, чтобы предотвратить такие заболевания, как рак, слабоумие и наиболее распространенный убийца мужчин и женщин, сердечно-сосудистые заболевания.
Антоцианы являются производными флавоноидов и отвечают за красную окраску клубники, которые стимулируют сжигание накопленного жира-сокращают прирост массы тела. Когда группу животных кормили обезжиренной диетой вместе с антоцианами, они набирали на 24% меньше веса, чем животные, употреблявшие обезжиренную диету без добавления антоцианов.
Клубника богата антиоксидантами, которые борются с нескончаемой борьбой со свободными радикалами. Антиоксидантная защита очень важна, потому что свободные радикалы не просто убивают клетку. Они, как правило, повреждают клетку, повреждая ДНК-которая создает семя для болезни. Когда ДНК клетки изменяется, она мутирует. Он растет ненормально и размножается ненормально очень быстро.
Они также наполнены биотином, который помогает построить крепкие волосы и ногти. Клубника также содержит калий, витамин К и магний –все они важны для здоровья костей. Калий также помогает нам с облегчением от инсульта, кровяного давления, сердечных и почечных расстройств, тревоги и стресса, а также повышением мышечной силы, метаболизма, водного баланса, электролитических функций и нервной системы. Витамин К также улучшает работу здорового мозга и снижает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Многочисленные преимущества для здоровья магния включают передачу нервных импульсов, регулирование температуры тела, детоксикацию и производство энергии.
