Мешает ли молочка худеть?

Руки прочь от молочки! ⠀ «Молочные продукты мешают похудению, повышая уровень инсулина, а инсулин - это зло» – крайне ошибочное суждение. ⠀ Инсулин от молочных продуктов поднимается так же быстро и сильно, как от сладкой пищи. ⠀ Но это не вредит похудению. Если вы на дефиците калорий, то всё равно будете худеть, даже с высоким инсулином. ⠀ Высокий инсулин, наоборот, помогает жиросжиганию, способствуя снижению аппетита. Исходя из этого высказывания, ясно, что сладкое вписывается в диету, только с сахаром проблема, что он приводит к скачкам глюкозы в крови, что повышает аппетит. ⠀ А так как молочные продукты представляют собой преимущественно белок и жир, то они, наоборот, только помогут, так как не будет скачков глюкозы. А белковые продукты снижают аппетит как раз таки за счёт повышения инсулина. ⠀ Единственный вопрос к молочке по поводу лактозы, которая у 6-20% россиян переваривается неполноценно, вызывая брожение, газообразование и диарею. Но полагаю, что эти люди уже знают о своем музыкальном кишечнике😅 С кисломолочкой получше, там лактоза ферментированная, поэтому легче переваривается, поэтому не вызывает таких симптомов. ⠀ Чуть не забыл, что якобы молочные продукты приводят к отекам, из-за чего при подготовке к соревнованиям профессиональные бодибилдеры отказываются от них. Не знаю, насколько это оправдано. ⠀ В моем рационе грамм 200 творога и сыр на постоянной основе. Какую молочку любите вы? Пишите в комментах💁🏻‍♂