Прочитавшие об исследованиях финских ученых, утверждающих, что для достижения долголетия необходимо отдыхать не менее трех недель подряд каждый год ( ссылка будет в конце статьи), но не имеющие такой возможности, могут облегченно вздохнуть. Найдена новая магическая формула отдыха.
На сей раз, американскими учеными из Icahn School of Medicine at Mount Sinai. В исследовании приняли участие 94 здоровых женщины в возрасте 30-60 лет. Половина из них уехала в обычное путешествие, а остальные занимались во время отдыха медитацией.
Исследователи собирали образцы крови и проводили опросы всех участников эксперимента непосредственно до и после их пребывания в отпуске, а также опрашивали один месяц и десять месяцев спустя.
Уже через шесть дней были обнаружены изменения на генном уровне. Результаты исследования показали, что во всех группах - занимавшихся медитацией и просто отдыхающих - после недели на курорте произошли значительные изменения в моделях молекулярных сетей с четкой сигнатурой, отличающей базовую линию от биологии после отпуска.
«Интуитивно понятно, что проведение отпуска сокращает биологические процессы, связанные со стрессом, но все же было впечатляющим видеть большие изменения в экспрессии генов вдали от напряженного темпа жизни, в расслабляющей обстановке, в такой короткий период времени», - сказала Элисса С. Эпель, доктор психологических наук, профессор психиатрии в Калифорнийском университете.
В обеих группах улучшения наблюдались до одного месяца спустя, но у медитировавших во время отдыха было меньше симптомов депрессии и меньше стресса связанного с процессами старения , чем у отдыхающих без медитации, и положительный эффект длился дольше.
«Исходя из наших результатов, польза, которую мы получаем от медитации, не является строго психологической; есть четкие и поддающиеся количественному определению изменения в том, как функционируют наши тела», - сказал Рудольф Танзи, доктор философии, профессор неврологи в Гарвардском университете.
Итак, положительные изменения в нашем организме наступают уже через шесть дней отдыха. И желательны занятия медитацией для закрепления положительного эффекта.
Ссылка на статью об исследованиях финских ученых здесь