О психологическом насилии

Я НЕ ЗНАЮ, НАСИЛИЕ ЭТО ИЛИ НЕТ

С этой фразы начала со мной разговор клиентка.

Она давно поняла, что брак разрушает ее, но боялась признаться в этом.

Ведь внешне все хорошо: муж работает, не пьёт, есть дети, среднестатистическая семья со своими проблемами (а у кого их нет, скажите мне). И мы провели сессию за разбором того, как же понять - насилие это или нет.

Я решила, что нелишним будет напомнить, что можно отнести к психологическому насилию.

1️⃣ Фразы подобные «Ты сама виновата в том, что я разозлился. Знаешь ведь, что меня нельзя трогать, когда я устал».

Партнёр перекладывает на вас ответственность за свой эмоциональный срыв.

2️⃣ Газлайтинг - вид психологического насилия, когда вам внушается, что с вами что-то не так.

Фразы- маркеры: «Ты неправильно меня поняла», «Я такого не говорил, тебе показалось», «Ты наверное устала и тебе послышалось», «Этого не было, ты придумываешь» и.д.

Цель газлайтинга - заставить вас сомневаться в своей адекватности, не доверять себе. Это очень мощный вид манипуляции.

3️⃣ Проекции. Токсичный партнер, неспособный на глубокие чувства и привязанность, будет проецировать это на вас.

Он будет подозревать вас в том, что делает сам, как действует сам: вы недостаточно его любите, вы недостаточно привязаны и т.д.

Вас будут обвинять во всех грехах, а вам останется что? Оправдываться и пытаться быть лучше. Это разрушает вас, ведь у вас постоянно вызывают чувство стыда и вины.

4️⃣ Эмоциональные качели.

Психопаты умеют очаровать.

Сначала вы почувствуете себя особенной, уникальной, прекрасной, ведь вас будут настойчиво добиваться.

А затем, когда вы достаточно привяжетесь, полюбите этого человека, он исчезнет, дистанцируется, отдалится. Сюда же относятся «игра в молчанку».

Пока вы будете находиться в смятении, в поисках ответа на вопрос «Что я сделала не так?», ваша самооценка будет страдать.

И когда вы будете на грани отчаяния, он снова обратит на вас внимание, вызвав облегчение и приятные эмоции.

На такие «качели» очень легко подсаживаются, потому что за периодами угнетенного состояния всегда следует радость от того, что «у нас ведь все хорошо».

Это не полный список манипуляций. Продолжать?

Итак, продолжаем разговор о психологических манипуляциях и насилии.

Смотрите другие статьи на эту тему по тегу #

• Обесценивающая критика.

Бывает критика конструктивная, целью которой является направить вас к конкретным изменениям. Например, вам дают отчёт с ошибками, и просят их исправить, при этом вы знаете критерии, по которым нужно исправлять.

Обесценивающая критика используется для того, чтобы унизить вас, принизить ваши успехи, заставить сомневаться в себе.

Пример: вы сообщаете близкому человеку, что вас повысили, и теперь вы руководитель отдела.

В ответ слышите фразу: «Ты так радуешься, будто ты стал президентом компании». Ваш успех обесценили одной фразой.

• Вам выдвигают нереалистичные требования. При этом «правила игры» все время меняются, а у вас формируется чувство никчемности и страх несоответствия требованиям.

Пример: Женщина упрекает мужа в том, что он мало внимания ей уделяет, не звонит в течение дня. Когда мужчина начинает звонить чаще - она с раздражением говорит, что нечего ей названивать, он ее так душит своей навязчивостью.

Ещё пример: Мужчина настаивает на том, чтобы его жена была домохозяйкой и растила детей. Когда это происходит, ее упрекают в том, что она несамостоятельная и не может содержать себя, а сидит у него на шее.

У человека возникает тревога от того, что он «не соответствует» тому, что надо партнеру. Хорошо иллюстрирует пословица «Пойди туда - не знаю куда».

• Скрытые оскорбления (чаще всего маскируются под шутки).

Пример диалога с мамой, подругой и т.д. : «Ой, я так расстроена, меня так неудачно покрасили в этот раз. Ужасный цвет волос. Ну на твой похож».

Если вы начнёте возмущаться, вас обвинят в отсутствии чувства юмора.

Ещё пример: «О, какое у тебя красивое платье! Хорошо маскирует твой живот, его почти не видно».

Встречались ли вы с такими манипуляциями в своих отношениях с партнером, родителями, друзьями?