Длительность жизни ученые связывают с употреблением продуктов с пищевой ценностью, которая может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - одной из основных причин смерти в мире, сообщает издание Здоровье в России и мире.
По некоторым данным исследований, даже простые диетические изменения могут уменьшить угрозу болезни. Например, назвали три закуски для укрепления здоровья сердца – ягоды, миндаль и темный шоколад.
Так, ягоды – продукт, способствующий здоровью сердца. Исследования показывают, что их действие заключается в антиоксидантах. Антоцианины защищают от окислительного стресса и воспаления, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.
Кроме прочего, ягоды снижают «плохой» холестерин ЛПНП - смертельный предшественник сердечно-сосудистых заболеваний.
Изучение взрослых с метаболическим синдромом также показало, что употребление напитка из лиофилизированной клубники в течение восьми недель снизило ЛПНП на 11%.
Доктор Эрик Римм из Гарвардской школы общественного здравоохранения и Гарвардской медицинской школы обнаружил, что женщины, которые едят много клубники и черники, на 34% реже страдают от сердечного приступа.
Миндаль в этом плане оказывает существенное влияние на уровень плохого холестерина. Употребление 43 г миндаля в день в течение шести недель также снижает жир на животе.
Кроме того, орех повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, который помогает удалить другие формы холестерина из кровотока.
Темный шоколад – продукт защиты от сердечных заболеваний. Его свойство заключается в флавоноидах. Это природное вещество снижает риск ишемической болезни сердца на 57%, и на 32% - угрозу появления кальцифицированного налета в артериях.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире