Один из моих сильнейших страхов в разговоре о моем состоянии психического здоровья – это знание, что некоторые люди могут относиться ко мне по-разному из-за этого. Мысль о том, что кто-то будет общаться со мной, исходя из образа, который был сформирован их личными предрассудками или предположениями, удручает. И главным образом потому, что я когда-то сама придерживалась подобных предрассудков и невежественных представлений о том, что означает «психически больной».
Из-за своего невежества я предполагала, что у вас может быть клиническая #депрессия только в том случае, если вы потеряли семью, например, или заболели раком. Я думала, что #шизофрения была зарезервирована для «настоящих сумасшедших», которые «слышат голоса» и «видят вещи», и думала, что у вас может быть ПТСР, только если вы ветеран войны, жертва изнасилования или пережили что-то катастрофическое.
Но затем со мной произошла дикая, ужасная, хаотичная и странная вещь – то, что я сравниваю с тем, как если бы ваш корабль потерпел крушение от разрушительной силы волны, которую вы не видели, и не получали никакого предупреждения, пока находились в море. Мне был поставлен диагноз психическое заболевание. Точнее, посттравматическое стрессовое расстройство, из-за жестокого обращения и отсутствия заботы в детстве.
И я поняла, что никогда больше не буду смотреть на #психическое заболевание так, как раньше. И я также знала, что, узнав мой диагноз, на меня никогда не будут смотреть так, как прежде, даже те, кого я очень люблю. Это напугало меня и заставило хотеть спрятаться от всех в моей жизни.
И я также поняла, что не смогу устранить невежество и дезинформацию, которые окружают разговор о психическом здоровье в нашей стране и в моем собственном поколении. Однако я могу помочь тем, кто просто не очень много знает об этом, научиться воспринимать это как нечто, что не делает кого-то менее значимым или «иным», чем можно предположить.
Очень легко позволить в своих мнениях руководствоваться предрассудками и невежеством. Вещи, которые мы, возможно, не осознаем, очерняют наше восприятие. И эти мнения часто диктуют, как мы относимся к тем, кто страдает. Одна из наиболее важных и потенциально вредных частей этого заключается в том, как мы общаемся с психическими больными.
Наши слова обладают способностью причинять боль и разрушать, и даже нейтральные слова могут быть неверно истолкованы и выглядеть как унижающие. Кроме того, слова, которые мы выбираем, могут также усилить негативные, ядовитые стигмы в отношении проблем психического здоровья, и эти стигмы могут задушить правду и заставить людей поверить в ложь, что они не такие, как все, никогда не будут, как все, и не будут иметь ничего хорошего в своей жизни.
По этой причине очень важно научиться тому, что говорить или не говорить. Это так же серьезно, как разница между исцелением и причинением вреда. Вот несколько примеров того, что вы не должны говорить кому-то, страдающему психическим расстройством.
Могло быть и хуже
Это правда. Кто-то потерял работу, или семью, или разбил машину, а у кого-то был диагностирован рак… Так что не грусти, потому что этого не случилось с тобой, а могло случиться.
И что я здесь получу? Смысл не в том, что я подвергаю сомнению, что кому-то может быть тоже плохо, а в мыслях, к которым это ведет. Потому что проблемы других людей, которые хуже, чем мои, не облегчают мне жизнь. И мысль о том, что я жалуюсь, когда есть люди, которым намного тяжелее, чем мне, заставляет меня чувствовать вину за то, что я вообще что-то чувствую.
Это просто тяжелый период жизни, через который мы все проходим
Серьезно, мы все это переживаем? Значит ли это, что у вас тоже есть такое заболевание или было? Вы действительно знаете, каково это – быть не в состоянии доверять своему разуму, не хотеть встать с постели, быть рядом с людьми, когда не можешь никого видеть, или принимать лекарства, которые заставляют вас чувствовать себя, мягко говоря, странно?
Вы знаете, каково это – верить, что ваша жизнь, возможно, не стоит того, чтобы продолжать жить? Если так, расскажите мне больше об этом – может быть, вы знаете способ пройти через это, о котором я еще не думала?
Ты должна отпустить это
Вы думаете, у меня есть силы отпустить это и стать лучше? Хорошо, я хочу просто отпустить это... как именно это сделать? Закрыть глаза? Написать мои чувства на листе бумаги и сжечь? Танцевать? Нет, мне бы очень хотелось узнать, как именно кто-то может «отпустить» психическое заболевание, поэтому, если вы когда-либо осуществили это, я бы хотела узнать, как.
Пойди побалуй себя и отвлекись
Если я схожу в кино, я отвлекусь и забуду, что мне плохо и я не хочу жить? Как заморозить свои чувства, чтобы больше не чувствовать их? И чем себя можно в этом случае побаловать, шоколадкой? И все пройдет? Это всегда ужасный совет.
У тебя так много поводов для радости, почему ты не можешь просто сосредоточиться на этом?
Те, кто страдает от проблем с психическим здоровьем, не неблагодарны или благодарны за то, что у них есть. Это потому, что #психические заболевания – такие, как депрессия, не связаны с нашим отношением к чему-либо. Это болезнь.
Например, депрессия затрудняет ощущение какого-либо удовольствия, чему есть научный термин – ангедония, что буквально означает неспособность чувствовать удовлетворение. Поэтому, хотя благодарность и признательность – это хорошие вещи, они не являются лекарством от психических заболеваний.
Ты всегда выглядишь таким счастливым, не похоже, что ты так сильно страдаешь
Да, и это потому, что я в ужасе от того, что люди подумают, узнав, какие чувства я испытываю глубоко внутри, и что на самом деле происходит в моей голове. Носить маску легче, чем быть настоящим.
То, что я улыбаюсь или говорю глупые шутки, не означает, что я не страдаю и не борюсь с собой. Диабетики, астматики и эпилептики тоже улыбаются, радуются и счастливы, но это не значит, что они не страдают от своего состояния здоровья, которое влияет на качество их жизни.
Если Бог привел тебя к этому, он и проведет через это
В самом деле? У вас есть доказательства этого? Он сказал вам лично? Когда советы или заявления о чьем-то психическом состоянии окутаны цветистым клише религиозного языка, люди с меньшей вероятностью воспримут вас всерьез.
Правда состоит в том, что подобные комментарии заставляют многих психически больных людей стыдиться, что Бог, или вселенная в целом, наказывает их за что-то, что они сделали неправильно. Бесполезно считать, что чьи-то проблемы с психическим здоровьем являются частью «божьего плана». Тех, кто борется с болезнью, будучи верующим, это может оттолкнуть еще дальше.
Тебе нужно новое хобби
Отличная идея. Потому что, несмотря на то, насколько утомительными являются мои эмоции и симптомы моего состояния, вы думаете, у меня будут силы начать вязать или играть на гитаре? Кто бы знал, что преодолеть психическое заболевание может быть так легко.
Помните: некоторым психически больным трудно испытывать удовольствие даже от того, что они когда-то делали раньше. Сказать этим людям, чем им «нужно» заняться, скорее всего, не поможет.
Это все от лекарств, ты должна прекратить принимать эти таблетки
Это утверждение является самым трудным для меня, потому что оно невероятно злит. Пожалуйста, поймите, что если вы когда-либо стыдили кого-то, подвергли критике или поставили под сомнение чье-то использование лекарств от психических заболеваний, вы, вероятно, способствовали их внутреннему беспорядку и тревоге.
Если вы не являетесь врачом, вы не имеете права пытаться изменить чье-то лечение. Суровая правда в том, что есть люди, которые, буквально, не могут прожить день без лекарств, и не были бы живы сейчас без них. Как и всем другим, этим можно злоупотреблять. И да, врачи иногда назначают слишком много лекарств. Но думать, что состояние чьего-то психического здоровья может быть сведено к тому, чтобы просто принимать или не принимать таблетки, в лучшем случае – невежество.
Те, кто страдает психическим заболеванием, не заслуживают того, чтобы с ними общались как-то по-другому – с осторожностью, осуждением или жалостью. Они заслуживают того, чтобы с ними обращались и говорили, как со всеми, даже в моменты их слабости.
Потому что, в конце концов, они такие же люди – с сердцами, умами, мечтами и надеждами. Которые важны и достойны того, чтобы их замечали самих по себе, отдельно от вещей, происходящих внутри них, и относились к ним с любовью и уважением. И это как раз то, что может иметь гораздо большее значение для того, кто борется с болезнью, чем что-либо еще.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Читайте дальше:
Настоящий момент – это все, что у нас есть
Даже когда что-то сломано, у нас все еще есть выбор
Все публикации канала можно посмотреть здесь.