Наступает октябрь. На смену жёлтым листьям и солнечной, тёплой погоде приходят дожди и ветра, а вместе с ними и сезон простуд. Вряд ли кто-то любит болеть (разве что школьники перед контрольными работами :) Поэтому эта статья придётся очень кстати людям, которые ищут способы не поддаться вирусам и осенним холодам, оставаясь здоровыми.
Но что же делать, если вы всё-таки заболели? Ответ- в конце статьи.
И так, что же может нам помочь?
Пункт первый. Питание.
Разумеется, без этого никуда. Всем известно, что еда оказывает "самое прямое" влияние на организм. Именно поэтому важно обратить внимание на свой рацион.
Так какие же продукты стоит рассмотреть как кандидатов на добавление в свои блюда, а от каких лучше отказаться?
Чеснок
Начнём с самого очевидного. Практически всех в детстве бабушка кормила чесноком со словами «Кушай-кушай, и никакие вирусы страшны не будут!». И далеко не каждый тогда понимал всю пользу чеснока, а зря. В этом продукте содержится большое количество витаминов и прочих полезных веществ. Он оказывает противомикробное и противовоспалительное действие. Такими же качествами обладает и лук. Но если же вы всё-таки не любитель остренького, тогда стоит помнить и о том, что пользу приносит не только сам чеснок, но и его «аромат». То есть, несколько нарезанных зубчиков, заботливо положенных в блюдечко рядом с вашей кроватью, вполне сыграют важную роль в защите вас от вредных вирусов.
«Витамины иммунитета» - С и А
Чай с лимоном, куриная печень, обжаренная в сливочном масле, также помогут вам укрепить защитные силы организма.
Витамин Д
Солнышка всё меньше, следовательно, этого витамина в организме тоже. Нужно его восполнить. На помощь придут молочные продукты, лосось, скумбрия, льяное масло и другие продукты, содержащие данный витамин.
Овощи и фрукты
В свежих фруктах мы можем найти практически все необходимые для человека витамины, а в овощах-кверцетин. Это вещество, благодаря которому в организме вырабатываются антитела, а иммунитет находится в хорошем состоянии.
Зелёный чай
Этот напиток не случайно пользуется большой популярностью у людей, желающих похудеть. Всё дело в том, что он обладает ценными антиоксидантами, которые известны своими способностями выводить токсины и очищать организм. Это очень поможет нашему организму избавиться от "ненужного".
Мёд
Этот сладкий помощник обладает противомикробными свойствами, поэтому при составлении своего осеннего рациона на него стоит обратить особое внимание.
От чего же, всё-таки, стоит отказаться?
Всё по стандарту: отказаться нужно от пищи, которая «утяжеляет» желудок и пагубно действует на организм. Это сладкое, жареное,солёное и копчёное. Конечно, не стоит совсем отказываться от любимых блюд, тем более в период осенней хандры. Но употребление их всё же стоит свести к минимуму. Да и согласитесь, вкусная еда, если кушать её реже, становится ещё вкуснее ;-)
Однако, питание это далеко не всё, что спасёт от «осеннее-зимних» заболеваний.
Вода
Много ли вы пьёте воды? Ответ на этот вопрос должен быть положительным, ведь вода просто необходима для нашего организма. Тем более в период заболеваний. В интернете есть различные калькуляторы, которые помогут рассчитать необходимое количество воды именно для вашего организма. Но не забывайте, считать нужно только чистую воду. Соки, чаи и газировки- не считаются.
Активный образ жизни.
«В здоровом теле - здоровый дух», гласит нам общеизвестная фраза. Укреплять свой организм нужно не только изнутри, но и снаружи. Тогда ни один вирус к вам не подберётся.
Соблюдение гигиены
Чаще мыть руки и умывать лицо- самые простые правила гигиены, которым нас учат с детства. Но они очень важны и не стоит ими пренебрегать.
Самые простые правила, которые способен соблюдать каждый. Но за добросовестное их выполнение организм обязательно отблагодарит вас отменным здоровьем. Будьте здоровы и счастливы!
Если же простуда вас одолела, то её незамедлительно нужно лечить. Как? Развёрнутый ответ в этой статье.
Делитесь в комментариях своими способами "побороть" осенние болячки, будет очень интересно почитать :)
Не забудьте подписаться на мой блог, обещаю вам много интересного.
До новых встреч! :)