Если вы читаете это руководство, это означает, что у вас, вероятно, есть НЕКОТОРЫЕ цели, связанные с тренировками.
Эти цели, вероятно, попадут в одну из трех категорий:
- Хорошо выглядеть
- Быть здоровым
- Быть счастливым
(Между прочим, нет ничего плохого в желании хорошо выглядеть обнаженным. Вот почему я начал тренироваться!)
Всё начинается с определения того, почему вы здесь в первую очередь.
Поэтому давайте будем честными. Вы не просто хотите «похудеть» и «привести себя в форму». Вы хотите «похудеть» и «привести себя в форму», чтобы вы могли «начать встречаться снова после плохого расставания».
Чем конкретнее и глубже вы можете рассуждать тем больше вероятность того, что вы будете стоять на своем, пытаясь оставаться последовательными до концы!
ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ, С КОТОРОЙ ВЫ НАЧИНАЕТЕ
«Я хочу потерять 20 килограмм».
«Я хочу нарастить 10 кг мышц».
«Я хочу влезть в мои любимые платья, которые я не могла носить годами».
ШАГ 2. НАПИШИТЕ, ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, КОГДА ВЫ ДОСТИГНИТЕ ЭТИ ЦЕЛИ:
- Что заставит тебя не сдаться? «Я похудею и смогу снова начать встречаться!»
- Что для тебя значит быть в форме? «Лучшая жизнь, лишенная страдания».
- Для кого ты это делаешь? Твоя семья? Себя? Твоя жена?
ШАГ 3. РЕАЛЬНО ОЦЕНИТЕ, КАК ЧАСТО ВЫ СМОЖЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ:
«Я бросил колледж, у меня много времени. Я могу тренироваться 4 дня в неделю без проблем в течение часа ». Отлично!
«Я одинокая мама, работаю на двух работах, поэтому я могу тренироваться один раз в неделю в тренажерном зале, а остальное придется делать дома». Замечательно!
«Я - робот с неограниченной энергией, и меня послали покорять землю». 😄
Будьте конкретны с вашими ответами выше.