Это вторая часть статьи про то, как начать худеть. предлагаю вам ознакомиться с ней, а потом прочитать вот эту статью.
5 мелочей, которые помогут вам похудеть
1. Не бойтесь сказать нет
Если вам не хочется «еще один кусок пирога» или «просто маленький бокал», не бойтесь сказать «нет». Не соглашайтесь на подобную провокацию в качестве любезности. Бабушка не будет злиться, если съешь кусок меньше обычного. Вы кузнец своей судьбы, и вам решать, влазите ли вы эти старые джинсы или нет.
2. Вы обманываете себя, вы обманываете друзей, но вы не можете обмануть джинсы
Будьте честны с собой. Вознаградите себя и похвалите даже самый маленький прогресс, но вы также должны быть в состоянии сказать себе «Я упал». Если вы дошли до этой точки, не отчаиваетесь, просто вернитесь на путь как можно скорее. Переживание неудач и отчаяния из-за потерянных эффектов, безусловно, не приблизит вас к эффектам вашей мечты.
3. Не пейте калории
Газированные напитки, алкоголь, магазинные соки. Даже свежевыжатые соки - не лучший вариант на начальном этапе диеты для похудения из-за довольно высокого гликемического индекса.
Если вы предпочитаете такой сок, объедините его с другими продуктами, потому что его потребление само по себе гарантирует быстрый всплеск глюкозы, а затем большой выброс инсулина, который приведет к очень быстрому снижению уровня глюкозы. И что? Чем быстрее падает глюкоза, тем быстрее вы захотите есть.
4. Используйте специи, а не «смеси специй»
Смесь пряностей, помимо великолепного вкуса, характеризуется присутствием головокружительных количеств соли, глутамата натрия, калия, усилителей вкуса и консервантов. Во всяком случае - не только смеси. Просто посмотрите на обычный чеснок. Многие производители предлагают гораздо больше ингредиентов бесплатно.
5. Установите вашу страсть
Найдите спорт по душе. И еду тоже. Дайте себе достаточно времени, сделайте ровно столько попыток, сколько вам потребуется, чтобы найти физическую активность, которая будет вас радовать. Это единственный существующий гарант, который поможет вам быть регулярным. Почему бы вам не пойти на тренировку, если вам это нравится?
То же самое относится и к еде. Перестаньте смотреть на здоровую пищу как на низшие продукты. У нас много книг и отличных блогов, которые доказывают, что вы можете есть вкусно и полезно.
Воспользуйтесь преимуществами разнообразия продуктов на полках магазинов и тем, что у вас больше доступа к знаниям, чем когда-либо прежде. Теперь нет такой вещи, как «я не готовлю, потому что я не умею» - этот аргумент - мусор. В интернете полно рецептов, которые шаг за шагом проведут вас через процесс приготовления, и блюдо получится очень вкусным, даже если вы не сможете воссоздать его без помощи компьютера.
