Здоровая кожа, хороший сон, сияющий цвет лица, идеальная фигура — все это более реально, чем вы думаете. Просто нужно преодолеть лень и пересмотреть свой рацион питания. Сейчас многие люди переходят на правильное питание. И это вовсе не причуда! Наконец люди начали понимать, что мы есть то, что мы едим.
Правильное питание не предполагает отказа от пищи, наоборот, Вы забудете о чувстве постоянного голода, которому можете подвергаться при разных диетах. Правильное питание - это образ жизни, образ мышления. Ваше тело работает как часы, должно следовать нескольким простым принципам.
Так что, старайтесь есть почаще! Необходимо есть не менее трех раз в день (завтрак, обед, ужин), в промежутках между основными приемами пищи, чтобы приготовить блюда. Желательно питаться при этом, чтобы организм привык к режиму и у вас не было никаких ощущений голода. Вот главное правило: после приема пищи нужно быть немного голодным.
Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Утром обмен веществ происходит быстрее, поэтому завтрак должен быть сытным, и сладкоежка без угрызений совести может удовлетворить ваши потребности.
Ешьте больше овощей, фруктов и зелени, в них много витаминов и минералов и организм тратит на переваривание максимум энергии именно в жирах они откладываются. Кроме того, это не только полезно, но и вкусно.
Не отказывайтесь от мяса, единственное правило - чтобы гарнир был овощным. Не сочетайте мясо с крупами и макаронами. Эти блюда могут быть съедены как отдельный прием пищи. И конечно, лучше, чтобы мясо было постным. Обязательное питание молочные продукты, они важны для нашего пищеварения, с той лишь оговоркой, что они также, как и мясо, имеют низкое содержание жира.
Возьмите за правило пить больше воды, в идеале не менее восьми стаканов в день, а утро следует начинать со стакана воды перед завтраком. Соль и сахар медленно уменьшаются в рационе, сахар вызывает ложное чувство голода, отсюда постоянное желание есть, а соль задерживает жидкость в организме и вызывает отеки.
По возможности старайтесь исключить из рациона жареную или острую пищу.
Эти простые правила помогут вам не только похудеть без изнурительных диет, но и выглядеть моложе. Образ жизни также должен быть пересмотрен, чтобы добавить физическую активность, это не означает, что вам нужно спешить записаться в спортзал, но вы должны начать больше ходить, ходить пешком. Начните меняться постепенно, вы увидите, что ваше тело будет реагировать и вознаградит вас прекрасным настроением, благополучием и долгой молодостью.