Finden Sie 5 Gründe und Anzeichen für unzureichenden Schlaf heraus. Wenn Sie nicht gut schlafen, kann das einige schädliche Folgen für Ihre Gesundheit haben. Psychologen zum Beispiel stellen die sehr häufigen Störungen fest, die mit Mangel an Ruhe verbunden sind. Es kann hilfreich sein, einige der Informationen zu kennen, die Sie über Schlaflosigkeit benötigen, um sie zu erkennen und zu korrigieren.
Tatsächlich ist es nicht so seltsam, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen an Schlaflosigkeit leidet. Dies ist vor allem darauf zurückzuführen, wie wir heute leben. Schließlich sind Technologie und Gadgets heute in fast jedem Haushalt zu finden. Ob Jugendliche oder Erwachsene, jeder ist ständig in ein gigantisches Netzwerk von Ereignissen und digitalen Interaktionen eingebunden.
Fehlt dir der Schlaf?
Das Schlafen in nur wenigen Stunden schadet Ihrer psychologischen und emotionalen Gesundheit. Lebensstile, die mit der Geschwindigkeit der realen und digitalen Welt zusammenhängen, Pläne, die umgesetzt werden sollen, enge Zeitpläne und viele andere Variablen können den Einsatz von Technologie "im Ruhezustand" stimulieren. Anstatt sich auszuruhen, wird viel mehr Zeit mit Gadgets verbracht. Diese Zeit ist notwendig, um die Freizeit zu genießen.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu wissen, wie man einige der Umstände der Schlaflosigkeit und Warnzeichen dafür in Ihrem Verhalten oder im Alltag erkennt. Technologie ist nur ein Grund für Schlaflosigkeit. Weitere Faktoren, die wir im Folgenden sehen werden.
Gründe für Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die durch die Unfähigkeit einer Person gekennzeichnet ist, nachts zu schlafen. Im Allgemeinen beginnen Menschen mit Schlaflosigkeit den Tag mit einer schleppenden, schlechten Stimmung und Energiemangel. Und das hat negative Auswirkungen auf ihre Arbeit, Bildung und Hausarbeit. Unter den Gründen für Schlaflosigkeit, die wir erwähnen:
1. Stress
Bedenken und Spannungen über Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten sind stressig. Es hält den Geist während des Schlafes aktiv und macht es schwierig, einzuschlafen.
Der Stressfaktor erhöht den Adrenalinspiegel und erschwert den Schlaf. Stress stiehlt nicht nur Stunden der Ruhe, sondern verschlechtert auch den Schlafausgleich.
Unter Stress wird das Nervensystem nicht vom Gehirn getrennt und bleibt hyperaktiv, was es zu 100% belebend macht.
2. Alarm
Eine Angststörung beeinträchtigt sowohl den Schlaf als auch den Stress, was zum Bedarf an Schlaftabletten führt. In der Tat, Schlaflosigkeit selbst kann eine Art Auslöser für Angst sein.
Der Angstpatient antizipiert in der Regel mental die möglichen Folgen, die in Zukunft auftreten und schief gehen können, und beschleunigt die Arbeit des Gehirns.
3. Depressionen
Eine Person mit Depressionen kann manchmal mehr als sonst schlafen, aber auch umgekehrt, d.h. nicht schlafen können. Schlaflosigkeit hat eine enge Beziehung zu Depressionen. Schlafentzug ist schädlich für die psychische Gesundheit, weil er das Gehirn daran hindert, neue Ideen zu verarbeiten und alte Gedanken zu organisieren, wodurch die Person in einem Teufelskreis aus negativen und repetitiven Gedanken bleibt. Auf der anderen Seite haben viele Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, Symptome nach Stress, Trauma und Routineveränderungen.
4. Gesundheitliche Probleme
Krankheiten wie Arthritis, Krebs, Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen sind einige der Faktoren und Ursachen der Schlaflosigkeit beim Menschen. Medikamente können auch den Schlaf beeinträchtigen, wie z.B. Antidepressiva, Blutdruckkontrolle und Kortikosteroide. Koffein- und Alkoholkonsum ist auch ein Stimulans für Schlaflosigkeit.
5. Veränderte Gewohnheiten
Veränderungen in der Umgebung oder im Arbeitsplan verändern in der Regel die Herzfrequenz des Körpers und erschweren den Schlaf. Andere schädliche Gewohnheiten, wie das Schlafen am Tag, Aktivitäten, die das Gehirn vor dem Schlafengehen stimulieren, die beleuchtete Umgebung und der Einsatz von Elektronik, sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit.
Auswirkungen von Schlaflosigkeit
Im Laufe der Zeit kann eine Person weniger aktiv werden und es vorziehen, den täglichen Unterricht zu schwänzen. Zu den wichtigsten Folgen von Schlaflosigkeit gehören Passivität, aber auch andere:
1. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
Eines der einfachsten Anzeichen für eine Symptomkontrolle ist die Komplexität der Entscheidungsfindung. Denn es ist schwierig, klar zu denken und Entscheidungen zu treffen, ohne sich richtig zu entspannen.
2. Kognitive Fähigkeiten
Kognitive Fähigkeiten und Konzentration sind eingeschränkt. Ohne Nachtruhe ist es nicht möglich, sich auf Lernen, Gedächtnismanagement und kognitive Fähigkeiten zu konzentrieren. Dies liegt an der fehlenden Produktion bestimmter Hormone, die nur nachts produziert werden.
3. Stimmungsschwankungen
Ein Mann fühlt sich wütender und deprimierter. Schlafentzug steht in direktem Zusammenhang mit Depressionen und Stimmungsschwankungen. Es gibt wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass die Begrenzung der Ruhezeiten Raum für Stress, Traurigkeit und geistige Erschöpfung schafft.
4. Reduzierung der sexuellen Erregung
Der Mangel an sexuellem Verlangen ist auch auf den Mangel an Ruhe und Entspannung zurückzuführen. Schlechter Schlaf betrifft viele Lebensbereiche, einschließlich der Physiologie, aufgrund von Erschöpfung und Bluthochdruck.
5. Fettleibigkeit
Mit zunehmender Schlaflosigkeit geht die Fähigkeit, Diabetes mellitus zu verhindern, verloren, weil die Reaktion auf Insulin durch eine Stoffwechselstörung im Körper verhindert wird.
6. Probleme in anderen Organen
Schließlich können wir Sehbehinderungen, neurologische Probleme wie "Alzheimer", Unfruchtbarkeit, Prostata- und Brustkrebs usw. erkennen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Schlafstörungen haben, gehen Sie in eine psychologische Klinik, einen Psychotherapeuten. Diese Ursachen der Schlaflosigkeit gelten als schwerwiegend, wenn sie häufig auftreten und Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern.