Вам нет еще двадцати и вы занимаетесь фитнесом, будьте внимательны к своему здоровью: от чрезмерной нагрузки может появиться высыпания на коже и нарушения сердечного ритма. Помните, что до 20 лет ваш скелет еще не сформировался, поэтому вовремя занятий фитнесом желательно исключить повышенную нагрузку на позвоночник. Прежде чем записаться на фитнес, проверьте зубы, нет ли кариеса. Дело в том, что упражнения усиливают кроваток, и инфекция из зуба может попасть в любой орган. Тем, кто ходит на фитнес с целью похудения, надо постараться не допускать во время тренировок трех главных ошибок, которые снижают количество сжигаемых калорий. При занятиях на беговой дорожке, держите спину прямо и старайтесь не смещать центр тяжести. А если вы будете слишком опираться на поручни, то и не заработаете болей в спине и коленях. Работая с гантелями, не торопитесь, поднимайте вес насчет раз два, а опускайте медленнее, иначе калории будут сгорать хуже. Через каждые два месяца меняйте программу тренировок, потому что мышцы привыкают к определенным нагрузкам и калории перестают покидать вас.
