Им не место в вашей постели!

Некоторым вещам точно не место в вашей кровати!

Бессонница — настоящая эпидемия 21 века. Крепкому и здоровому сну мешает множество вещей: нервное перенапряжение, постоянные стрессы, плохая экология и даже вещи, которые находятся в нашей спальне и кровати. В нашей сегодняшней статье мы расскажем о 10 вещах, которым точно не место в вашей постели!

Домашние животные

Позаботьтесь об удобном спальном месте для своих питомцев, чтобы они не занимали вашу кровать

Кому точно не место в вашей кровати в первую очередь? Вашим любимцам! Домашние животные не только приносят радость и счастье, но и являются разносчиками бактерий и паразитов. Если вы делите постель со своим домашним любимцем, то тщательно следите за его здоровьем и гигиеной. Пренебрегая визитами к ветеринару и прививками, вы рискуете подвергнуть здоровье угрозе.

Гаджеты

Вместо того, чтобы зависать в гаджетах, лучше пообщайтесь со своими любимыми. Кстати, это можно делать ив полной темноте.

Если раньше перед сном люди читали книги, то на замену им пришли электронные устройства. Многие не могут отказать себе в удовольствии полистать ленты социальных сетей перед сном. Сомнологи настоятельно рекомендуют избавляться от этой вредной привычки. Все дело в том, что яркий свет, исходящий от гаджетов, мешает вырабатываться гормону мелатонину, отвечающему за крепкий и здоровый сон. Засыпать нужно в полной темноте.

Плохие мысли

Плохие мысли не только мешают засыпанию, но и вызывают кошмары!

Понимаем, что избавиться от тревожных мыслей перед сном непросто. Однако следует над этим поработать, так как причины кошмаров и бессонниц часто кроется в расшатанной нервной системе. Попробуйте успокоиться перед сном, даже если день выдался нервным и плохим. Одолеть плохие мысли помогут травяные чаи, горячая ванна и медитации.

Телевизор

Если вы любите кино, лучше позаботьтесь о создании удобного места для просмотра фильмов. Лучше приобрести комфортный диван, чем превращать кровать в место повседневного отдыха.

Плохие новости для любителей сериалов перед сном. Так же как и гаджетам, телевизору нет места в спальне. Высокая интенсивность электромагнитных волн может привести к кошмарным сновидениям, головной боли и бессоннице.

Еда

Есть в кровати не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Согласно последним исследованиям, люди, предпочитающие смотреть телевизор в компании с миской попкорна и другими закусками, подвержены риску ожирения и кариеса.

Алкоголь

Лучше выпейте немного воды перед сном, чтобы восполнить запас жидкости в организме. Она пригодится ему для эффективного обмена веществ во сне.

Несмотря на распространенный миф, что алкоголь помогает быстрее уснуть, лучше отказаться от его употребления не только в кровати, но и вообще перед сном. Действительно, многие алкогольные напитки делают нас сонливыми, однако, алкоголь сокращает восстановительный период сна. Бокал вина перед сном — не спасение от бессонницы.

Некачественное постельное белье

В первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на материалы!

Постельное белье должно быть новым и изготовленным из натуральной ткани. Все дело в том, что натуральные ткани лучше пропускают воздух, позволяя коже дышать. Но если у вас есть аллергия на них, постарайтесь найти качественные гипоаллергенные модели из искусственных материалов.

Синтетические пижамы

Одежда для сна, так же, как и постельное белье, должны быть сделаны из натуральных тканей. Кожа во время сна нуждается в кислороде не меньше чем легкие. Кстати, от пижамы вообще можно отказаться! Прочитайте о плюсах сна без одежды.

Плохо подобранные матрасы и подушки

Сон не должен доставлять неудобств. Просто представьте себе, что вы каждый день будете проводить 6-8 часов в неудобной позе. Позаботьтесь о том, чтобы купить лучший матрас и подушку. Ваше тело скажет вам спасибо!

Плохое качество материалов матраса и подушек может спровоцировать развитие астмы, аллергических реакций, а также боли в спине. Выспаться с этими недугами вряд ли удастся. Подбирайте аксессуары для сна, способные обеспечить комфорт и максимальное расслабление.

Ссоры

Нет ничего хуже, чем ругаться в постели!

Если день совсем не заладился, и произошла ссора с любим человеком, то обязательно постарайтесь помириться перед сном. Засыпать нужно без «камня на душе».

Как видите, эти несложные советы помогут наладить сон и улучшить его качество. При серьезной бессоннице мы все же рекомендуем обратиться к специалистам.