Одна из самых страшных забот для контроля-это боязнь публичных выступлений. Однако есть способы побороть этот страх и добиться успеха.
Я помню, что около десяти лет назад в колледже мне пришлось закончить курс речи. Это было частью моих предварительных условий для получения степени. О, я был в ужасе, и что еще хуже, все выступления были сняты и проанализированы. У меня уже был страх перед публичным выступлением заранее, и независимо от того, помог мне этот класс или нет, я все еще немного нервничаю по сей день.
Истоки боязни публичных выступлений
Страх публичного выступления , или глоссофобия, происходит от многих факторов в жизни человека. Вы можете бояться локации, аудитории или просто самого себя. Если вы раньше выступали перед большой аудиторией и делали большие ошибки в своей речи, вы будете более склонны к страху.
Если вы говорите перед людьми, которые вам не особенно нравятся, вы также будете более склонны к этой фобии. Вы также можете быть не уверены в своих навыках говорения, даже после того, как произнесли много речей и изучили эту тему снова и снова.
Уверенность и самооценка играют самую большую роль в этом страхе, потому что если вы не уверены в себе, вы можете бояться оставить плохое впечатление на аудиторию. Популярные люди, которые не стесняются, кажется, гораздо легче общаться с группой, а также.
Итак, трудно точно определить причину, по которой мы так боимся говорить публично, но одно можно сказать наверняка, мы можем преодолеть эти страхи многими способами.
Способы победить речевые тревоги
Есть способы побороть свои страхи по поводу публичных выступлений. Нет, это не всегда немедленные решения, но они могут помочь вам увидеть свою задачу по-новому. Это ключ, на самом деле, речь идет о том, чтобы уверенно передавать важную информацию, видя свою позицию в качестве оратора с другой точки зрения, возможно, мнение аудитории или улучшенное представление о себе.
Вот несколько научно-обоснованных методов, которые помогут вам победить эти страхи публичных выступлений:
1. Поведенческая терапия
Когда вы слышите слова "поведенческая терапия", вы можете думать только о психическом заболевании. Да, поведенческая терапия используется для помощи людям с депрессией, биполярной терапией, тревожностью и многими другими психическими проблемами, но она также может помочь в решении повседневных проблем.
По правде говоря, поведенческая терапия также может быть использована практически любым, кто в ней нуждается. Иногда те, кто страдает от случайных стрессовых ситуаций, могут извлечь выгоду из этого типа терапии.
Некоторые стрессовые ситуации включают публичные выступления и другие вещи, связанные с презентациями или событиями. С помощью поведенческой терапии или разговорной терапии профессионалы могут помочь вам понять эмоции, которые контролируют страх во время публичных выступлений. Таким образом, страх, который проявляется во время публичных выступлений,может быть устранен.
Однако имейте в виду, что этот вид терапии должен быть начат с большим количеством времени для подготовки речи. Это не быстрое решение проблемы .
2. Исследование, организация и планирование
Когда мы думаем о публичных выступлениях, у нас могут возникнуть мысли о подготовке домашнего задания. Честно говоря, это не сильно отличается, когда речь заходит о подготовке . Один из способов остановить дрожь заранее, чтобы убедиться, что у вас все под контролем, Для начала.
Во-первых, вы должны сделать правильное исследование по своей теме. Если вы понимаете, что вы представляете аудитории, это может быть не так сложно, чтобы говорить об этом. Вы также должны хорошо организовать свою информацию и разработать план своей речи. Никогда не пытайтесь запомнить свою речь, как некоторые, возможно, дезинформировали вас в прошлом, а скорее иметь изысканные заметки, которые отражают большие исследования и организацию.
3. Практиковать
Итак, приближается время вашей презентации, и вы снова нервничаете, хорошо,продолжайте практиковаться. Когда я говорю "практика", я не имею в виду запоминание, как я говорил ранее. Я имею в виду практику ваших движений , выражений лица, а также практику, когда смотреть на свои заметки и когда смотреть в аудиторию.
Да, вам нужно будет обязательно посмотреть на свою аудиторию, потому что вы заботитесь о своей теме и о том, как она воспринимается. Таким образом , практика делает вашу речь намного легче передать этой аудитории, и заставляет вас чувствовать себя немного более расслабленным, а также.
Если вы хотите, вы можете попросить нескольких друзей встать в качестве вашей аудитории и собрать обратную связь от них после того, как вы произнесете свою речь. Это поможет вам понять, что вы сделали неправильно и что вы сделали правильно.
4. Знайте свое окружение
Перед выступлением вам захочется ознакомиться с вашим окружением. В некоторых случаях ваше публичное выступление будет проходить в месте, которое вы уже часто посещаете. Это помогает в одиночку. Страх, который вы испытываете перед публичным выступлением, также может быть успокоен, если вы никогда не выходили на арену, на которой вы будете выступать с речью. Вот как вы облегчаете этот страх, а также. Если вы никогда не были в зрительном зале, зале для мероприятий или за пределами стадиона, вы должны найти время, чтобы посетить эти области, особенно вокруг подиума, где вы будете выступать.Встаньте там, где вы будете стоять, и посмотрите в сторону зрителей. Это поможет вам получить представление о размере мероприятия и ваших обязанностях. Попробуйте это и возьмите несколько друзей, снова, чтобы представить себя в качестве вашей аудитории.