В первой части статьи мы говорили о том, что многие люди запрещают себе испытывать некоторые эмоции. В том числе эмоции, связанные с детьми.
Например, молодая мама, которая рассказывает о чувстве усталости от ребенка. И когда мы говорим о контексте, в котором она живет, выясняется что этот маленький ребенок правда находится у нее на попечении, ее муж никак не участвует в воспитании. Он живет в другом городе, он присылает только деньги, и она оставлена одна. Матери у нее нет, отца у нее нет. Она сирота и она действительно сильно устает от своего активного ребенка. Но она не позволяет себе это чувствовать, она давит это в себе, она считает, что как мать она этого испытывать не должна.
В конце концов это приводит просто к страшной ситуации. Она рассказывает о том, что она гуляет по мосту через реку со своим ребенком маленьким, которого она искренне любит, на самом деле, и у нее возникают мысли о том чтобы столкнуть его воду, и тогда проблемы решатся. И, конечно, она с такими чувствами кажется себе психически больной, начинает беспокоиться за жизнь собственного ребенка. Но при этом эти ее страхи необоснованны, и эти ее мысли - это результат того, что она запрещает себе испытывать раздражение и усталость в тех малых дозах, в которых она может это пережить.
Подавляя чувства в себе, мы создаем какое-то кладбище эмоций, из которого рано или поздно полезут живые мертвецы.
Потому что эмоции нам нужны не только для того, чтобы они возникли. Есть два процесса, связанные с эмоциями. Это процесс проживания эмоции и процесс отреагирования эмоций. С отреагированием все более или менее просто, так как эмоции - это сигнальная система. Каждая эмоция провоцирует нас на какое-либо действие. Радость, легкость, тепло, близость провоцирует нас на сокращение дистанции с человеком, с которым мы испытываем эти чувства. Отвращение провоцирует нас на то, чтобы эта дистанция увеличивалась. Злость провоцирует нас на то, чтобы сделать свои проявления угрожающими для другого человека, чтобы мы могли защищаться. Страх провоцирует нас на то, чтобы избежать или на то, чтобы принять бой и сразиться.
Все наши чувства нужны нам для действий и процесс отреагирования эмоций - это вопрос действий.
Есть чувства, к которым применим как раз процесс проживания этих чувств. Их немного: это вина, стыд, это чувство одиночества, это страх. И для всех этих чувств нужен другой процесс - процесс проживания. То есть умение человека находиться в контакте с этим чувством, не избегая его, и давая себе время побыть в этом чувстве и полноценно. И тогда оно заканчивается.
Особенно это ярко видно на примере горя, когда нам кажется, что горе нужно задвинуть, нужно подавить, от горя нужно отстраниться, и тогда как будто нам станет легче. Это не так!
Подавление горя может длиться годами и десятилетиями. Подавленное горе, как и любая сильная подавленная эмоция приводит к депрессии. Депрессия это всегда состояние, внутри которого как орешек лежат подавленные чувства. У этих чувств есть свой процесс, есть своя динамика. И если мы ее не проживаем полноценно, мы будем задерживаться в этих чувствах долго и хронически, не давая себе их испытывать, мы не даём им закончиться. Нам кажется, что если мы позволим себе испытывать сильные чувства, то они нас поглотят, уничтожат. Что они не выносимы, и что невозможно жить вот так вот, себя чувствуя. Невозможно, например, жить и испытывать одиночество, не возможно жить и испытывать горе. И поэтому нам хочется их подавить, от них отстраниться. Но на самом деле, психика устроена намного мудрее, и наши эмоции нас не убьют. Потому что мы не проживаем эмоцию каждую секунду своего времени. Это пики, это такие волны, на подъеме которых мы входим в это состояние, а потом волна спадает. Потом снова пик и спад, и так далее.
Если у вас был опыт потерь, вы вспомните, что, когда вы, например, готовились к поминкам и нарезали бутерброды или салаты у себя на кухне, там завязывался разговор, что-то легкое в нем было, были шутки, был смех, в нем было что-то еще, кроме горя. Потому что психика не проживает накал постоянно. Психика обладает предохранителями для того, чтобы эмоции сохранили нам жизнь, но позволяли себе качать нас по этим волнам. Мы постепенно проживаем это чувство и оно становится тем, чем должно стать горе. Например, становится ощущением светлой грусти. А избегая, например, чувства одиночества, мы можем ввязываться в неприятные для себя отношения, в не безопасные для себя отношения, вместо того чтобы побыть одному.
Нам почему-то кажется, что если мы останемся одни, это будет катастрофа, мы не переживем. Не понимаем, что в проживании этого чувства можно выжить и даже можно чему-то научиться. Мы можем прыгать из отношений в отношения, так и не давая себе возможности почувствовать то, что мы должны почувствовать, что может обогатить нас, сделать нас более зрелыми, более умными и более способными позаботиться о себе.
Чувствуйте то, что вы чувствуете! Дайте себе на это право и будьте счастливы!