К сожалению, существует множество мифов о потере веса, физических упражнениях и питании.
Вот только 5 из них:
1. Недостаток упражнений делает вас толстым.
Правда в том, что вы не набираете жир из-за недостатка физических упражнений. Вы получаете его, потому что ваш уровень сахара в крови превышает то, что вы используете.
В основном вы едите слишком много калорий .
Ежедневные физические упражнения приносят много пользы для здоровья и могут помочь вам сжечь лишние калории. Но если вы едите гораздо больше, чем нужно, одни упражнения не сделают вас стройнее.
Неважно, что вы слышите о потере веса, самое простое правило, которое нужно запомнить, это: если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело будет хранить эти калории в виде жира, и вы будете набирать вес.
2. После 30 лет ваш метаболизм замедляется.
На самом деле, сотни научных исследований показали, что замедление метаболизма с возрастом связано прежде всего с потерей мышечной ткани. И потеря мышечной ткани напрямую связана с отсутствием тяжелых физических нагрузок.
Таким образом, чтобы ваши огни горели до 30, 40, 50 и более лет, убедитесь, что вы включили в программу упражнений какую-то форму упражнений с отягощением , таких как работа в тренажерном зале.
3. Углеводы полнеют.
В настоящее время многие люди избегают таких продуктов, как хлеб и макаронные изделия, потому что они верят в это, потому что они являются высокими источниками углеводов которые они откармливают.
Истина в том, что что-то становится жирным, если вы едите больше, чем нужно вашему телу. Даже салат можно хранить в виде жира. Любая еда или напиток, которые содержат калории, могут храниться в виде жира, если это приводит к тому, что уровень сахара в крови превышает уровень, необходимый организму в это время. Натуральный хлеб и паста являются отличными источниками сложных углеводов, которые помогают питать ваше тело и дольше сохранять чувство сытости и удовлетворения. Ключ в том, сколько вы едите и когда вы едите.
4. Еда после 7 вечера делает вас толстым.
Это не правда Еда в любое время сделает вас толстым, если ваше тело не нуждается в пище, которую вы едите. Еда после 7 вечера - это нормально, если вашему организму нужно количество калорий, которое вы потребляете в это время.
Помните, ваше тело сжигает калории 24 часа в сутки, оно просто сжигает их с разной скоростью в течение дня, и вы должны стараться кормить свое тело в те моменты, когда оно больше всего нуждается в калориях.
5. Силовые тренировки делают вас громоздким.
Удивительно, сколько женщин беспокоит это. Размер мышц определяется в основном генетикой и выработкой гормонов; следовательно, большинство женщин не имеют потенциала для наращивания очень больших мышц.
Наращивание мышечной массы для женщин на самом деле очень полезно. Мышцы сжигают калории, поэтому чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, что облегчает сжигание жира и труднее его получить.
Кроме того, тренировки с отягощениями делают ваши мышцы тренированными и напряженными, поэтому вы даже можете выглядеть стройнее, в дополнение к тому, что вы сильнее и здоровее, если вы включаете их в программу упражнений.
Итак, у вас есть пять очень распространенных мифов о потере веса, которые вам больше не нужны. Конечно, есть много других мифов о потере веса, которые мы могли бы обсудить, о которых мы расскажем в следующих статьях.
До тех пор оставайтесь здоровыми и счастливыми, продолжайте заниматься спортом и спасибо за посещение.