Слышали ли вы когда-нибудь о синдроме самозванца?
Впервые данный синдром был описан в 1978 году клиническими психологами Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс, которые исследовали это чувство среди женщин, но позже было доказано, что он встречается часто и среди мужчин.
Синдром самозванца - это когда вы считаете, что не заслуживаете того, что имеете; думаете, что вам просто повезло; что все заблуждаются на ваш счёт, и когда-нибудь все равно поймут, что вы на самом деле ничего из себя не представляете и бросят вас или предадут.
Такие люди считают, что не достойны лучшей жизни, не заслуживают ее. Хотя, это, конечно же, не так.
Чаще всего синдром самозванца связан с работой и очень мешает продвигаться вперед по карьерной лестнице. Обладатели данного синдрома предпочитают лишний раз не привлекать к себе внимания на работе, не просить о повышении, хотя работают на занимаемой должности уже много лет. Они знают, что у них есть и опыт, и знания, но все равно постоянно сравнивают себя с коллегами, не в свою пользу.
Также людям с данным синдромом трудно на что-то решиться в личной жизни, потому что они считают себя неинтересными собеседниками, с неидеальной фигурой и внешностью. Хотя знают, что почти все их знакомые имеют отношения с, на первый взгляд, обычными, ничем не примечательными, мужчинами и девушками, объясняя это просто случайностью и везением.
Как ни странно, синдром самозванца чаще встречается среди успешных людей, особенно – среди успешных женщин.
Причины синдрома самозванца
Их стоит искать в детстве.
Может быть, тогда вы боролись за родительскую любовь с братом или сестрой, и вам казалось, что вас любят меньше.
Может быть, ваши заслуги в детстве принижали родители.
Может быть, ваши родители до сих в вас, взрослом, видят маленького, глупого ребенка, постоянно попрекая и обесценивая.
Давайте рассмотрим основные признаки синдрома самозванца, которые помогут понять, имеется ли у вас подобная проблема.
Основные признаки синдрома самозванца
1. Вы не умеете принимать комплименты и похвалу
Если вам сделали комплимент или похвалили, то вы в ответ начинаете оправдываться или, еще хуже, переубеждать собеседника («Да это случайность", "Да я не сама, мне Петя/ Маша помог(ла)», «Да это не трудно, любой бы смог»).
2. Вы считаете, что не заслуживаете того, что имеете
Вы чувствуете себя виноватой, что некоторые друзья, знакомые или коллеги по работе живут хуже вас, считаете, что вам слишком легко все достается, что вы этого всего не достойны.
3. Вы считаете свои успехи случайностью, а не своей заслугой
Вы постоянно ищете оправдания своим успехам и достижениям: в институт вы поступили на бюджет лишь из-за низкого проходного балла, а на интересную высокооплачиваемую работу вас взяли только из-за того, что директор был в хорошем расположении духа в тот день.
4. Вы чувствуете себя неуверенно
Все мы время от времени переживаем по поводу своей работы или отношений. Но если у вас этот страх постоянно, то, возможно, он не связан с именно с ситуацией на работе или в личной жизни. Неуверенность в себе можно заметить по косвенным признакам, например, если вы боитесь выражать свое мнение и часто говорите: « Мне кажется, так будет лучше», «Наверное, можно и так».
5. Вы ждете, что вас скоро "раскусят" и поймут, что вы не так хороши на самом деле
Вы живете в постоянном страхе, что вас скоро "раскусят", поймут, например, что вы плохой работник и уволят.
Как избавиться от синдрома самозванца?
- найти, выяснить истинные причины этого ощущения, которые могут быть совсем не связаны с текущей работой
- прекратить сравнивать себя с другими не в свою пользу. Вместо этого замечайте и фокусируйтесь на собственных заслугах и достижениях.
- ставьте во главу собственные цели и планы, а не ожидания коллег и знакомых на ваш счет. Прежде чем соглашаться на внеочередной проект, спросите себя, поможет ли это как-нибудь вам в финансовом отношении или в карьерном росте. Не бойтесь отказывать, если вам это не несет никакой выгоды.
- занимайтесь саморазвитием, совершенствуйтесь, развивайтесь, как специалист; в первую очередь, ради себя, а не для кого-то.
Сколько признаков синдрома самозванцы вы насчитали у себя? Или, может, у знали по ним своего знакомого или коллегу?