Они уберегут от стресса и переживаний.
В некоторых продуктах содержатся природные антидепрессанты-мелатонин и триптофан, они помогают побороть депрессию, уныние и добавят "красок" в нашу жизнь.
Когда мы будем составлять свое антидепрессивное меню, очень важно, чтобы приведенные в этой статье продукты присутствовали на столе как основная еда.
Мелатонин
Данный гормон отвечает за наши биоритмы. Может показаться, что его значимость для здоровья не столь велика. Но давайте вспомним о бессоннице, дневной сонливости, апатии и возникающей раздражительности.
Именно недостаток мелатонина провоцирует эти ужасные состояния.
Триптофан
Эта аминокислота-основополагающее любых состояний организма. При нормальном количестве триптофана в организме, мы полны сил и видим жизнь в ярких красках. Если же сократить его поступление, то относительное спокойствие будет сменяться порывами гнева. Нередки и апатичность и безразличие ко всему происходящему.
Но при недостатке магния, цинка и витамина В6, даже достаточное количество триптофана в организме будет ни к чему. Так как при недостатке этих элементов он практически не усваивается.
Содержат мелатонин
В данный список входят:
Чечевица
отруби
Бананы
Грибы
Грецкие орехи
Содержат триптофан
Чтобы победить депрессию и раздражительность, важно употреблять следующие продукты:
Твердый сыр
Постное мясо
Шоколад
Творог
Арахис
Важно! Для нормального усвоения триптофана, необходимо употреблять фолиевую кислоту и витамин В6
Дорогие читатели, данные продукты должны оставаться в роли вкусных помощников, которые станут дополнением к назначенному лечению врача.
Понравилась статья? Тогда ставь класс и подписывайся на канал!
Так же интересно:
Хотите здоровые сосуды? Ешьте эти продукты каждый день!
