Первая часть: https://zen.yandex.ru/media/id/5d93b5e15d6c4b00ae54a70f/trevojnye-mysli-5da38ba9b477bf00b1ca84b6
По статистике, около трех процентов населения планеты страдают этим расстройством, но специалисты полагают, что поболее, ведь существует такая штука как бисимуляция. Это когда скрываешь болезнь или симптомы.
Отдельно отмечают также большой процент заболеваемости близнецов, если болеет один, скорее всего заболеет и второй. Заболевание по своей сути излечимо, причем относительно простыми путями. Дело в том, что у мозга есть интересное свойство.
Нейропластичность - это способность к самоизменению и приспособлению, фактически мыслями и действиями условиями и так далее. Определенная доля головного мозга отвечает за различные эмоции и состояния, в том числе есть та часть, которая отвечает за тревогу, вернее сказать, за дискомфорт: передняя поясная кора.
Просто как факт: когда определенный ритуал, направленный на снижение дискомфорта, выполнен, сигнал передается в часть мозга, называемого хвостатым ядром. В случае без заболевания, эта часть переключает нас на другие вещи, проверил - будь спокоен, но у страдающих ОКР эта часть сбоит и в итоге не дает должного уровня удовлетворения. Это как в жару со сладким лимонадом. Вроде, жажду утоляет, но через какое-то время хочется еще.
В общем, компульсии призваны устранять обсессии и таким образом, к лечению ОКР отлично подходит агрессивная психотерапия. Но прежде, чем начну ее рассматривать, перечислю самые распространенные обсессивно-компульсивные случаи, чтобы поставить смысловую точку на понимании этого расстройства.
Страх потерять что-либо и боязнь загрязнения я уже упоминала. Также часто встречаются суеверия и излишняя религиозность. Одни начинают стучать по дереву, расшибая кулаки и заплевывать окружающих именно качественным сгустком слюны и именно через левое плечо. Другие расшибают лбы в постоянной молитве. Разумеется, я утрирую, но в каждой шутке... вы поняли, что есть.
В общем, компульсии призваны устранять обсессии и таким образомк лечению ОКР отлично подходит агрессивная психотерапия. Но прежде, чем начну ее рассматривать, перечислю самые распространенные обсессивно-компульсивные случаи, чтобы поставить смысловую точку на понимании этого расстройства.
Сюда же вписывается излишний перфекционизм, причинение себе различных наказаний, различные штуки из сексуального разряда, постоянной сплит, параноидные мысли ну и, разумеется, сугубо индивидуальные эпизоды, мол если я три раза погоню по дереву, почешу затылок, спою гамма ре минор и потрясу баночку с аскорбинкой, меня ждет успех, но если я вдруг не буду уверен, что, все сделано правильно, пожалуй, переделаю. Этим же и оправдаю неудачу в случае чего.
Шутки шутками, но на деле расстройство не самое забавное. Оно поломало немало жизней, тоже как факт.
Итак, чем же помогает когнитивная психотерапия?
Для дальнейшего понимания, нужно знать значение слова “когнитивный”. По сути, это можно интерпретировать как “познавательный”. Например когнитивная психология изучает все то, что связано с познавательной деятельностью. Отклонения и неправильная интерпретация понимания определенных проблем и жизненных ситуаций ведут к большому числу проблем. То есть, можно преувеличивать жизненную трудность.
Я уже как-то приводила пример с вазочкой. Можно начать накручивать себя, если разбила ее, мол я неряха ничтожество и так далее, а можно просто отшутиться.
Так вот, некоторые вещи, что застревает в мозгу, особенно при ОКР, отшутиться точно не позволяют и начинают прожигать наше нутро. Когнитивная психотерапия учит смотреть на свои эмоции, как объективный наблюдатель и позволяет осознать, что тревога - лишь следствие действий головного мозга, а компульсии выполнять заставляет не нужда, а заболевание.
От простого рассказа, разумеется, ситуация не меняется, поэтому это и зовется психотерапией. Человеку нужно постоянно обращать на это внимание, понимать и бороться с желанием того же мытья рук.
Многое в обсессивно-компульсивном расстройстве строится на предотвращении страшных последствий в будущем, оттого оно и сидит так глубоко. Поэтому стоит осознать это, что страшные последствия навязывает то же заболевание.
Еще немаловажен контроль так называемых автоматических мыслей. Это мысли, которые не успевают отыграть наш внутренний диалог с самим собой и, зачастую, они ведут к негативным эмоциям.
Если вы пробовали сигареты или кальян, то понимаете, что такое прямая затяжка сразу в легкие, которые называют коленной тягой, и сигаретная затяжка, которая сначала помещает дым в рот, а только потом происходит вдох. С этой системой точно так же. Постоянный контроль мысли буквально позволяет превратить кальянную тягу в сигаретную. А объективные выводы, принимаемые при осмыслении того или иного случая, минимизируют тревогу.
Американский психиатр Джеффри Шварц даже разработал специальную методику, состоящую из четырех основных шагов и еще нескольких дополнительных.
Продолжение следует