Между вами и вашими идеальными формами всего одно препятствие — лень. Но и ей будет стыдно, когда всё, что от вас требуется — это нажать play и потерпеть 15 минут приседаний и отжиманий (я намеренно не упомянула бёрпи, чтобы не спугнуть вашу мотивацию).
Сегодня я поделюсь подборкой проверенных, визуально привлекательных и регулярно обновляемых youtube-каналов с тренировками на все группы мышц и любой уровень подготовки.
Я выбрала 3 фитнес-проекта, которые превратят ваш дом в круглосуточный спортклуб. Вот лишь несколько преимуществ подобного подхода к работе над своим телом и самочувствием:
✗ Бесплатно. Это действительно ничего не стоит. При желании вы можете приобрести платный курс с планом питания и эксклюзивными видео, но вас никто к этому не обязывает. Все бесплатные версии занятий полноценны и дают ощутимые результаты.
✗ Никакого дополнительного оборудования. Базовый набор — это коврик и гантели. Нет гантелей, значит возьмите 2 бутылки с водой.
✗ 24\7. Заниматься можно в любое время и отовсюду. Никакой «заморозки» на период отпуска, проигрывайте видео прямо в номере отеля.
✗ Не нужно подстраиваться под расписание. Сегодня вы можете заняться пилатесом и проработать плечевой пояс, завтра интенсивно поупражняться с HIIT.
✗ Свобода действий. Захотели — нажали на паузу и сделали перерыв. Никто не осудит.
✗ Нет привыкания мышц. Если вы регулярно занимаетесь по конкретному dvd, то рано или поздно прогресс застопорится из-за того, что ваши мышцы привыкли выполнять одни и те же действия. Благодаря ранжированию каналов и чередованию workout видео, вы имеете шанс прокачать тело сотней разных способов.
TONE IT UP
Если вы перфекционист и визуал, то проект Tone it up создан именно для вас. Карина и Катрина вытащат вас заниматься на пляжи Малибу, Гавайев и Кабо. Для них красивая картинка так же важна, как и конечный результат. Именно идея качественного контента с калифорнийской аурой (небрежные кудри, бутылочка с кокосовой водой, лосьон для тела с мерцающими частицами) некогда сплотила фитнес-инструктора (Катрина) и триатлонистку (Карина), подтолкнув к съемкам первых видео.
Уже 10 лет эти позитивные девушки держат себя в отличном бизнес-тонусе: собственная коллекция купальников, спортивной одежды и очков, линия протеинов, реалити шоу, книга о здоровом образе жизни, мобильное приложение Tone it up Studio и самая масштабная инициатива — четырехдневный спортивный лагерь. А еще они просто классные.
BLOGILATES
Создательница проекта Blogilates Кэсси Хо мастер миксовать понятия и дисциплины. Ее основная программа носит название Pop Pilates, что по своей сути является ускоренным пилатесом под аккомпанемент поп-хитов. На практике вы так же столкнетесь с PIIT — это симбиоз того же пилатеса с интервальными тренировками (PI=pilates + IT=interval training), который за какие-то 15 минут дает пропотеть так, что мало не покажется.
Если из-за отсутствия кубиков на животе Кэсси уровень вашего доверия к ее опыту несколько упал, вам стоить знать, что она в деле уже 10 лет, может поднять ногами 120 кг и во время гастролей по ее видео занимается сама Тейлор Свифт. Единственный недостаток (у всех же они есть, да?) мисс Хо это ее болтливость. Она без умолку рассказывает о проведенных выходных, просмотренных фильмах и философствует на тему женской дружбы, выполняя при этом планку, мельницу и скручивание.
REBECCA LOUISE
RL Healthy — тренировки с британским акцентом и собачкой Альфи. Вашим инструктором будет англичанка Ребекка Луиз, которая пару лет назад перебралась в Калифорнию, чтобы получить лицензию … коммерческого пилота. Вместе с правами на управление авиа судном, пробивная Ребекка обзавелась сертификатом персонального тренера и специалиста по питанию. Собственно вторая профессия прижилась лучше, особенно после того, как Ребекка начала снимать видео с тренировками ангелов Victoria’s secret.
По сей день самыми популярными роликами на ее канале остаются те, что обещают ноги как у Кендалл Дженнер и попу как у Ким. Наверное, потому что девочкам проще мечтать не об абстрактных бицепсах и трицепсах, а о конкретных формах, которые они считают эталоном.