У многих женщин и девушек месячные сопровождаются с болью внизу живота. И часто это может длиться часами. Но есть решение, вот для вас подборка 5 лайфхаков от боли при особых днях! :)
1. Чай с имбирем
Имбирь эффективна при снятии воспаления и может помочь облегчить боль, которая приходит при менструальных болях. Чай готовится из корня имбирного растения, который легко доступен в большинстве ваших местных мишеней.
На каждую чашку воды положите по две части корня имбиря в маленький горшок и кипятите несколько минут. Затем выключите отопление и варите в течение часа. Извлеките имбирь из воды и выпейте. Вы также можете приобрести пакетики чая с высушенным имбирем и следовать инструкции по упаковке, как их заваривать.
Исследования последних лет доказывают, что имбирь может быть весьма полезен для облегчения дисменореи (медицинский термин для обозначения менструации).
2. МАЛИНОВЫЙ ЧАЙ ИЗ ЛИСТЬЕВ МАЛИНЫ
Чай из листьев малины именно такой, какой он звучит: чай, извлекаемый из листьев малины. Красную малину можно найти в любом месте, от медицинских магазинов до местных рынков. Его также можно найти в виде таблеток или добавок, но наиболее доступным способом использования является приготовление чая.
Известно, что чай из листьев малины регулирует менструальный цикл, потому что он имеет аромат, который тонизирует матку. Когда матка тонизируется, она более расслабляется, и кровь течет гладко, что уменьшает судороги.
Чай также является хорошим источником ассимилированного кальция, который помогает регулировать выделение гормонов, вызывающих такие предменструальные синдромы, как судороги и беспокойство.
Для приготовления классического чая из листьев красной малины положите листья малины в кастрюлю с водой и дайте им завариться в течение пяти минут. Если вы хотите, чтобы он был сладким, вы можете добавить мед или другие подсластители, такие как сахар.
3. Ромашковый чай
Ромашковый чай оказывает противовоспалительное и спазмолитическое действие, расслабляет мышцы и снимает менструальные спазмы. Лучше всего регулярно заваривать ромашковый чай и пить, чтобы справляться с болью от судорог.
Для приготовления ромашкового чая вскипятите чашку воды в кастрюлю, добавьте две чайные ложки ромашкового чая и оставьте наливать в нее в течение 3 минут. Вы можете добавить немного лимона или меда на вкус. В горячую воду можно также добавлять нежные цветы ромашкового растения.
Эта трава известна своим успокаивающим и успокаивающим действием. На самом деле, обширные исследования показали, что он может улучшить сон и помочь в релаксации. Его успокаивающее действие может облегчить болезненные периоды и симптомы. Ромашковый чай также не содержит кофеина, поэтому его можно употреблять непосредственно перед сном для лучшего сна и облегчения боли, вызванной судорогами.
Ромашковый чай помогает регулировать кровяное давление и поднимает настроение, вызывая химические реакции в нервной системе. Чай также помогает уменьшить воспаление и усиливает кровообращение, помогая расслабиться.
4. Чай с мятой
Кроме масла мяты, мятный чай может помочь уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи. Чай содержит ментол, спазмолитическое действие которого может облегчить сужение мышц, в частности, стенок матки.
Для приготовления мятного чая варить свежие листья и пить. Также в кипяченую воду можно положить пакетик сухих листьев чая. Для получения максимальной пользы рекомендуется пить мятный перечный чай в горячем, но не обжигающем состоянии.
5. Зеленый чай
Зеленый чай действует как натуральное мочегонное средство, которое помогает уменьшить задержку воды и снять симптомы ПМС, такие как судороги и вздутие.
Многочисленные исследования доказали, что в течение месячных периодов соединение, обнаруженное в матке, известное как пролактин, приводит к ее сжатию.
Хотя этот процесс происходит естественным путем, он может быть мучительным, но использование зеленого чая может облегчить дискомфорт.
Чай содержит мощные катехины, которые помогают улучшить кровообращение и уменьшить боль. Зеленый чай также содержит аминокислоту, которая помогает расслабиться кровеносным сосудам, находящимся на стенках матки, когда они сокращаются.
Это позволяет большему количеству кислорода циркулировать в организме и в самой матке. Было также установлено, что это химическое вещество способствует когнитивной релаксации мозга. Таким образом, это помогает снять напряжение, чтобы поддерживать вашу психическую и физическую активность..