Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете. Но это требует некоторого мужества и решимости. Вот несколько советов, чтобы помочь вам.
1. Хватит обвинять других
Мы часто обвиняем других в наших несчастьях. В таких случаях мы считаем себя жертвами несправедливости других. Хотя это действительно может иметь место, мы не можем тратить свою жизнь на ожидание того, как другие люди исправят ущерб, который они нанесли нам.
Мы должны нести ответственность за наше счастье. Не ждите, пока другие вас исправят. Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем начать жить своей жизнью.
2. Примите решение отпустить
Однажды я услышала, как кто-то сказал, как легко он бросил курить, когда принял решение. Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в нашей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.
Если вы действительно хотите внести изменения в свою жизнь, тогда вы должны серьезно относиться к этому, и это начинается с принятия решения сделать это.
Это поможет, если вы изложите это решение в письменном виде. Напишите заявление типа «Я решил отпустить. Я понимаю, что удержание этого препятствует моему личностному росту и счастью». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите.
После того, как вы написали заявление о своем решении, распечатайте его и разместите в каком-либо месте, где вы увидите его каждый день. Кроме того, регулярно записывайте его вручную в блокнот, например раз в день, пока не будете уверены, что это решение именно ваше. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.
3. Верь, что все будет в порядке
Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нужны нам для выживания. Помните, что умение отпускать – это освобождение нашей психической и эмоциональной привязанности к чему-либо. Это не только физическое умение отпускать. Иногда мы держимся за вещи, которые уже физически исчезли.
Если что-то физически исчезло, и вы считаете, что вы не умерли. Так что умение отпускать не убьет вас. На самом деле, вы сможете по-настоящему прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.
Верь, что у вас все будет хорошо. Если вам нужно, опирайтесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через тот же опыт, и они выжили. Вы не одиноки в этом мире.
4. Изучите этот урок жизни и двигайтесь дальше
Жизнь – это серия переживаний, которые должны преподавать нам важные уроки. Когда мы отказываемся что-то отпустить, это потому, что мы отказываемся видеть то, что жизнь пытается научить нас. В результате мы чувствуем себя застрявшими.
Когда у вас возникают проблемы с тем, чтобы что-то отпустить, спросите себя: «Чему я могу научиться на этом опыте?». Ответ может прийти не сразу. Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и двигаться дальше по жизни.
5. Научитесь медитировать
Медитация может сделать любую ситуацию лучше. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать вам внутреннюю силу, чтобы отпустить. Это может помочь вам оставаться спокойными и позитивными, когда вещи в нашей жизни выходят из-под контроля.
Когда мы медитируем, мы даем нашему разуму отдохнуть от всей сенсорной стимуляции в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к возникновению болезненных эмоций. Таким образом, успокаивая наши мысли посредством медитации, мы уменьшаем мысли, которые вызывают наши болезненные эмоции.
Когда мы успокаиваем наш разум, все естественно становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это как застрять в пробке, а не на дороге без движения. Когда наш ум спокоен, гораздо легче получить ясность по важным для нас вопросам.
Когда мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем великую внутреннюю силу. Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.
Итак, попробуйте медитацию. Вам не нужно делать это идеально или в течение длительного периода времени. Все, что вам нужно сделать, это сидеть спокойно в течение нескольких минут после вашего дыхания. Это дает вашему разуму отдых и позволяет вашим мыслям успокоиться естественным путем.
Я научилась отпускать, и вы тоже научитесь. Это становится легче со временем и опытом. Как только вы поймете, что умение отпускать облегчает вашу жизнь, вы на автоматизме не будете сковывать свое тело и дух, привязываясь к чему-либо или кому-либо. Когда это произойдет, тогда вы узнаете истинное значение свободы.
Жду вас в следующих моих статьях, будет интересно