В статье «ИНСТРУКЦИЯ: КАК УСТРАНИТЬ СТРАХИ, КОТОРЫЕ СКОВЫВАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ», мы разобрали три этапа, в которых выявили: по какой причине возникает страх, как его определить, представить жизнь без него и сопоставить прошлую и реальную жизнь, на которую страх оказывает влияние.
В предыдущей статье мы определили триггерах, которые вызывают страх и остановились на уровне контроля над страхами.
Уровень контроля
Важно определить, сколько обстоятельств, окружающих страх, мы фактически контролируем. Иногда это может быть значительным, а иногда мы можем обнаружить, что у нас очень мало контроля. В любом случае, важно прояснить ситуацию, отделяя реальные от воображаемых обстоятельств.
Спросите себя:
- Какие аспекты этого страха я контролирую?
- Какие аспекты я не контролирую?
- Это реально или просто воображаемо?
- Как я могу получить контроль над этими вещами?
Чем больше у вас контроля над аспектами вашего страха и обстоятельствами вашего страха, тем больше вы обретете уверенности в себе и тем больше у вас шансов устранить свой страх на следующем этапе процесса устранения страха. Также имейте в виду, что когда дело доходит до того, что вы контролируете, это ваш ответ на события и обстоятельства (триггеры). И здесь всегда начинаются перемены – в вашей душе.
Когда вы понимаете, насколько контролируете свой страх, мы можем посмотреть на препятствия, которые могут встретиться на вашем пути, когда вы работаете над преодолением этого страха.
Спросите себя:
- Какие самые большие препятствия стоят на моем пути?
- Как мне преодолеть эти препятствия?
Часто наши страхи подавляют нас, потому что мы не можем заранее планировать потенциальные проблемы. Эти препятствия порождают неуверенность и заставляют нас сомневаться в себе и своих собственных способностях.
После определения триггеров, уровня контроля и препятствий, важно найти ресурсы, которые помогут вам преодолеть препятствия, на пути преодоления.
Спросите себя:
- Какие у меня есть ресурсы, которые могут быть здесь полезны?
- Как я могу использовать их, чтобы помочь себе?
Ваши ресурсы могут включать ваши сильные стороны, навыки. Используйте свой список ресурсов в качестве механизма поддержки, чтобы помочь устранить страх, который вы испытываете.
Этап 4: На мой взгляд, это лучшая часть этапов преодоления, потому что именно здесь начинается самое интересное, где мы начинаем творчески менять взгляды на понимание наших страхов.
Цель этапа трансформации состоит в том, чтобы открыть свой разум для возможностей, которые вы, возможно, никогда не рассматривали ранее. Все дело в расширении ваших творческих способностей и расширении границ того, что вы считали возможным.
Много раз мы испытываем страхи, потому что у нас есть ряд ограничивающих убеждений, прилипающих к каждому из этих страхов. Эти ограничивающие убеждения создают сопротивление и мешают нам двигаться вперед.
Один из лучших способов преодолеть эти ограничивающие убеждения – это задавать вопросы, которые помогут вам бросить вызов страхам, которые вы испытываете.
Спросите себя:
- Имеет ли этот страх какой-либо смысл?
- Какой этот страх абсолютно безумный и абсурдный?
- Что смешного в этом страхе, которого я раньше не осознавал?
Продолжайте задавать эти вопросы снова и снова, чтобы помочь ослабить убеждения, которые поддерживают ваш страх. Чем больше ответов вы сможете получить, тем больше у вас шансов ослабить хомут, который ваш страх накинул на вашу жизнь.
Этап 5: Заключительная стадия процесса устранения страха – принятия мер. Однако вначале важно делать это небольшими шагами, в противном случае вы рискуете снова оказаться в своей зоне дискомфорта.
Кроме того, важно понимать, что успех может прийти и после первой попытки, и после нескольких попыток. На самом деле это может занять несколько попыток, и вы часто можете отклониться от курса. Однако до тех пор, пока вы сохраняете приверженность тому результату, который хотите получить в своей жизни, и у вас есть достаточно рычагов, чтобы заставить вас предпринять необходимые действия, рано или поздно вы устраните свой страх и начнете жизнь, о которой мечтали.
Устранение страха из вашей жизни возможно в тот момент, когда вы отпускаете страх совершить ошибку. Чтобы сделать это, вы должны понять, что жизнь – это путешествие к самопознанию, новому опыту и неопределенности.
Неопределенность, которую вы испытываете, делает жизнь веселой, захватывающей и волнующей. В этом суть жизни, и именно поэтому мы не должны избегать наших страхов, мы должны научиться, ими управлять.
Страхи даны нам для того, чтобы мы действовали в любом случае даже если не можем бороться, он заставляет нас бежать, поэтому не стоит поддаваться ошибочному убеждению того, что страх нас парализует. Страх - это всего лишь эмоция, которая порождается человеком, поэтому только человек вправе им управлять, а не наоборот.