Чаще всего материнство переполнено стрессами и экстремальными периодами переутомления и истощения. Как я уже отмечала, материнство - это "не то, чем принято называть".
Проблемы совершенно радостного материнства.
Для слишком многих матерей воспитание осложняется острой конкуренцией за воспитание детей, стремлением к совершенству (или близости), чувством ответственности на столь многих фронтах, а также настойчивостью и упорством. В самый разгар хаоса, который меняется с каждым возрастом и этапом, в который входит ребенок, очень легко потеряться... и даже легче забыть о собственных потребностях.
Обсуждая свою жизнь, Ребекка Инс, основательница сайта Positive-Parents.org, указывает на многие чувства и мысли, которые время от времени, если не постоянно, мучают матерей. Она поняла, что жертвует собственным счастьем: "Вина устроилась рядом со мной и прошептала мои сомнения и недостатки. Беспокойство стало постоянным и непокорным спутником." Она не была счастлива и спросила себя: "Лучше бы я была идеальной матерью или счастливой?"
Поменяйте свое мнение
Для многих преданных делу матерей перспектива найти время для ухода за собой может показаться практически невозможной. Тем не менее, это необходимо, как надевать кислородную маску, прежде чем помогать маленьким детям, как это рекомендуется в видеороликах о безопасности полетов. Научиться больше концентрироваться на себе может изменить ваше отношение, мировоззрение, и как вы справляетесь с подавлением, усталость и стресс вы может чувствовать.
Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, насколько сосредоточены вы на родительском негативе в вашей жизни, как вы их видите, можно реструктурировать свое мышление. В своей книге "Подарок счастливой матери": Отпуская совершенство и наслаждаясь повседневной радостью, Инс напоминает нам, что "Наши мысли изменчивы... мы можем перестроить наши головы, чтобы быть более позитивными и оптимистичными". По сути, вы меняете нейронную структуру мозга. Таким образом, матери могут избавиться от состояния подавленности и стресса и перестать поддаваться отрицательным мыслям и действиям. Но как?
Инс отвечает на этот вопрос и дает читателям концепции и инструменты, которые помогут им стать более счастливой матерью. Это счастье - подарок, как подсказывает ее название книги, как вашим детям, так и вам самим. Вот несколько основных моментов, которые помогут вам развиваться и двигаться в более приятном и устойчивом направлении. Некоторые, безусловно, подойдут для вас; выберите несколько, чтобы попробовать:
1. Сделайте упражнение, которое вам больше подходит. Не можете попасть в тренажерный зал или поработать по полной видеопрограмме? Вместо этого, довольствуйтесь короткими сеансами упражнений: Растягивайтесь на полу с ребенком, бегайте трусцой на месте, подключайте прыжки, когда у вас есть несколько минут. Короткие рывки движения освобождают эндорфины, снижают стресс и стимулируют радостные ощущения.
2. Найдите своё внутренне умиротворение, уменьшив душевный дисбаланс. Проще говоря, держитесь подальше от Интернета и социальных сетей в течение дня; не встречайтесь с друзьями, которые тратят вашу энергию - будь то мнения, которые вводят вас в заблуждение, противоречат друг другу или не вызывают нежелательную критику.
3. Найдите себя или потратьте немного времени на творческий поиск. Это может быть садоводство или выпечка, рисование или вязание, написание истории или песен о ситуации, которая вас расстроила, или исполнение некоторых песен. Попробуйте разные занятия, пока не найдете то, что вас порадует.
4. Уберите беспорядок. Если вы предпочитаете свободное пространство, ежедневно прибирайтесь. Уберите или разберитесь с одним углом или ящиком, если вас беспорядок расстраивает. Ты будешь чувствовать себя счастливее.
5. Научись говорить нет. Ничто не защищает ваши границы и дает вам больше времени для себя и людей, которые имеют для вас большое значение, чем использование слова НЕТ в обиходе у друзей, семьи, коллег по работе, даже у ваших детей.
6. Оставь чувство вины. Вы кричите на своего ребенка без какой-либо логической причины или позволяете бесконечным "должны" кружиться в голове. Двигайся дальше. Когда ты позволяешь чувству вины грызть себя, ты разрушаешь своё счастье.
7. Займитесь особо приятными моментами: объятия от ребенка, поцелуй от партнера, солнце светит в окно, а малыш спокойно играет рядом с вами. Короче говоря, помните об обычных вещах, которые приносят вам радость.
8. Смейся. Ищите юмор в том, что говорят и делают ваши дети. Рассказывать анекдоты или смотреть комедийные программы. Не воспринимай себя слишком серьезно.
9. Имей в виду, что совершенство обходится недешево. Попытка достичь совершенства в качестве родителя изматывает тебя.
10. Помни, что это драгоценное время. Скорость, с которой дети растут, шокирует родителей.
Все это не займет слишком много времени, и то, что вы делаете, сделают вас намного счастливее - таким образом, ваши дети будут замечать, ценить и, вероятно, впитывать ваши положительные эмоции.