Когда вы начали встречаться со своим партнером, у тебя, вероятно, были сияющие глаза. Вы замечали каждый жест (цветы без причины!) и каждый приятный комплимент. Промотав на несколько лет вперед, вы оба, возможно, уже соберете все обидные эмоциональные моменты на пути ваших взаимоотношений. Вы перестаете замечать мелочи, в отношениях становится больше конфликтов и недопониманий. Легко уйти в рутину и думать, что вашему партнеру наплевать, даже если это все еще не так.
В паре со временем возникает преобладающее чувство отрицательного отношения, когда даже нейтральные или позитивные действия вашего партнера искажены в вашем сознании и воспринимаются как негативные. Часто это проявляется в чувстве одиночества, бессилия и, в конечном счете, отдаленности одного или обоих партнеров друг от друга. Когда ваши чувства преимущественно негативны, каждое действие, попытка привлечь внимание, шутка или ошибка могут быть интерпретированы через эту новую негативную призму - заслуживает ли она того, чтобы на нее смотрели именно так или нет.
Если вы постоянно подвергаете сомнению намерения вашего партнера, вы можете столкнуться с негативными последствиями в течение нескольких недель или месяцев.
Никогда не поздно оживлять ваши отношения позитивными чувствами друг к другу. Это требует целенаправленных усилий, чтобы подумать о своем партнере в более благоприятном свете. Успешные пары целенаправленно стремятся видеть друг друга через "розовые очки" .
Но как на самом деле выглядят позитивные отношения? Вот несколько идей о том, как начать думать лучше о вашем партнере:
1. "Мне нравится, когда..."
Попробуйте начать предложения (даже жалобы) со слов: "Мне нравится, когда". Например, вместо "Почему бы нам не пойти на свидание?" попробуйте таким образом: "Мне нравится, когда мы проводим время вместе. Помнишь, как мы ходили в тот ресторан той ночью? Мне было так весело. Давай повторим это снова!"
2. Запишите свои благодарности.
Попробуйте составить список всех мелких вещей, которые ваш партнер делает или говорит. Начните с утра и продолжайте наблюдать до вечера, как будто вы следите за их хорошими привычками. Например: приготовила кофе, налила хлопья, позвонила мне после обеда, оплатила счет после того, как я забыл.
Осознание этих маленьких моментов формирует привычку видеть своего партнера в позитивном свете. Когда настанет время выразить свою признательность, будет легче вспомнить один из таких моментов. Конечно, они могут быть и негативными, но постарайтесь активно вовлекать свой разум в запоминание хороших действий вашего партнера.
3. Создайте свою историю.
Найдите моменты, чтобы рассказать своему партнеру о том, каким удивительным, смелым и сексуальным было его поведение. Вот несколько примеров:
- Они собирали старую одежду для пожертвований. "Дорогая, ты такая заботливая и не только для этой семьи!" или "Спасибо, что пошел со мной по магазинам в среду, хотя это было скучно для тебя, но я очень благодарна тебе, что ты пришел."
Твое отношение - твоя ответственность. У вас есть возможность скорректировать историю, который вы хотите рассказать о своих отношениях. Этот рассказ важен, потому что он влияет на интенсивность ваших споров, конфликтов и, в конечном счете, на ваш долгосрочный успех в качестве пары.
После выполнения этих упражнений, становится легче заявить о своей жалобе или потребности, потому что у вас есть точка зрения вашего партнера, которая может быть больше похожа на точку зрения, которую они придерживаются сами по себе.
Например, когда вы находитесь в позитивном ключе, вы больше склонны вспоминать, что с вами рядом находится тот, кого вы уважаете и любите. С позиции оценки усилий вашего партнера в течение всего дня ради вас, ваших отношений, становиться легче говорить о своих потребностях с особым теплом и привязанностью.
Если бы вы не обращали внимания на действия вашего партнера в течение всего дня, ваша просьба могла бы не отметить его хорошее поведение. Ваш партнер может подумать, что вы не замечаете его старания быть внимательным и заботливым. Неосознанно, вы создаете негативную обстановку. Так что, обращайте внимание на приятные мелочи. Звучит, как будто это ничего не значит. Но на самом деле, учитывание мелочей и ваша оценка их поможет вам улучшить ваши отношения, посмотреть на своего партнера через "розовые очки".
Чтобы сформировать позитивную атмосферу в вашем доме и вернуть любовь в ваши отношения, вы должны начать брать на себя ответственность за свой образ мышления. Куда движется разум, за ним последуют слова и действия.