Не секрет, что то, как вы себя чувствуете, окрашивает всё в вашей жизни. Но если вы чувствуете низкую самооценку в отношениях, эта окраска не остаётся в границах. Она проникает в сами отношения и мешает удовлетворенности, которую вы оба ощущаете в них.
Если вы боретесь с низкой самооценкой, вы знаете, как она плетётся на протяжении всей вашей жизни. Каждый аспект вашей жизни подвергается сомнению, самоуничижению и неуверенности в себе . В социальном плане вы можете быть отстранены от самоопределения о том, что никому не нужна ваша компания или ваше мнение.
Найти отношения достаточно сложно, когда у тебя низкая самооценка. Вы в отношениях и пытаетесь заставить это работать? Вы можете быть удивлены тем, как то, как вы относитесь к себе, наносит ущерб жизнеспособности вашего союза.
Прежде чем обсуждать, как исправить низкую самооценку в отношениях, важно понять, как она проявляется. Вот некоторые из наиболее ярких признаков. (Узнаете ли вы какие - то из них в себе или в партнёре?)
Тестирование и саботаж
Поскольку вы не считаете себя привлекательным, вы не можете поверить, что кто - то другой может также... поэтому вы проверяете вашего партнёра. Вы подставили его, чтобы он / она доказал(а) свою любовь и продемонстрировал(а) ценность для вас. Вы можете зайти так далеко, что саботируете отношения, потому что уверены, что он(а) "всё равно не уйдёт".
Охрана
Вы не позволите себе раскрыть отношения и не доверяете своему партнёру, даже если нет причин не делать этого.
Боязнь близости
Подлинная связь кажется чужой или фальшивой, поэтому эмоционально и сексуально вы отступаете.
Оседание
Поскольку вы не цените себя, вы верите, что "вам просто повезло, что у вас есть кто - то". Вы можете воспользоваться отношениями, которые соответствуют вашему уменьшенному взгляду на себя и оставляют вас несчастными - не только внутри себя, но и в ваших отношениях.
Возможно, ваши формирующие годы породили страх брошенности или отрицания самоуважения. В любом случае, чувство низкой самооценки в отношениях может ослабить доверие между вами и вашим партнёром и привести к ещё большему конфликту.
Заставить ваши отношения работать, несмотря на вашу низкую самооценку, потребуется работа внутри вас, работа с вашим партнёром и изменение вашего мышления.
Вот некоторые полезных инструментов, помогающих вашей жизни и отношениям подняться выше низкой самооценки:
1. Поймите своё прошлое.
Изучите историю своей жизни, как детектив, пытающийся объяснить настоящее. Очевидно, что прошлое изменить нельзя, но вы можете использовать его для осмысления своих нынешних решений и действий... и дать вам возможность двигаться вперёд.
2. Будьте честны в том, как вы выражаете ненадёжность в ваших отношениях.
Вы пропадаете без вести? Вам это нужно? Требуется огромное самосознание, чтобы критиковать себя за поведение и отношение, которые вам могут не понравиться. Но это позволяет вам и вашему партнёру быть на одной волне, когда вы можете передать свой "стиль" выражения низкой самооценки. Это также даёт вашему партнёру возможность ответить знанием, пониманием... и любовью.
3. Будьте уверенным.
Когда ваша самооценка имеет цепь вокруг вас, вы можете чувствовать себя слишком неуверенно, чтобы выражать свои чувства и мнение, не говоря уже о том, чтобы спросить, чего вы хотите. Практика уверенности поможет вам найти свой голос. И голос питает чувство собственной значимости.
Не просто "соглашаясь с чем угодно", вы играете активную роль в формировании ваших отношений, чтобы они выглядели как смесь вас и вашего партнера. Вы также выражаете уверенность в том, что ваш партнёр примет ваши мысли и чувства... и всё ещё будет любить вас.
4. Обратитесь за помощью к своему партнёру.
Рискните попросить вашего партнёра "выслушать, не решая". Будьте честны в том, с чем боретесь, и дайте ему / ей понять, что вам трудно обратиться за помощью. В то время как ваш партнёр не может справиться с вашей низкой самооценкой в одиночку, в отношениях вы можете работать вместе, чтобы повысить близость в контексте уязвимости и доверия.
5. Проявите сострадание к себе.
Признайте свою человечность, так же, как и для того, кого любите. Позвольте себе испытать и выразить свои эмоции без стыда. Помните, что они не определяют вас, и то, как вы выражаете их, может иметь большое значение в ваших отношениях.
Вполне естественно, что при вступлении в отношения и построении отношений необходимо выяснить, что именно вам кажется знакомым. Выполняя тяжелую работу по обучению и пониманию того, откуда берётся ваше "знакомое", вы можете проявлять инициативу в том, как это отразится на вашей жизни.
Мы все хотим, чтобы нас любили такими, какие мы есть... именно такими, какие мы есть. Но здоровые отношения - это также и рост. Они оба являются как уравновешивающим действием, так и чувствительным, интуитивно понятным танцем. Один шаг... ответный шаг... ещё один маленький шаг... корректировка по мере необходимости... И всегда с доверием и общением, когда вы чувствуете музыку внутри себя... и между вами.