Почему я всегда повторяю, что необходимо убирать из рациона молоко, фрукты и много всего остального?
Потому что вместе с перееданием сладкого, в связи с чем повышается сахар и инсулин и появляются инсулиновые отеки, вместе с этим есть отеки гормональные и аллергические.
А поскольку молоко, цитрусовые и даже рыба, орехи, помидоры и другое - это аллергены, то эти продукты надо исключить из рациона питания. Исключите, а потом потихоньку вводите, смотрите не появляются ли отеки.
Ешьте самую простую отварную еду и результат не заставит себя ждать, вы увидите свои мышцы уже через 1,5-2 мес, они от вашего жира будут на ощупь и визуально отдельно (при условии активных тренировок в тренажерном зале, об этом позже). Если вы просто равномерно мягенькая, то вы отечная. Если простейшая диета не помогает - проверяйте гормональный фон.
Итак, запомнили:
- Гормональные отеки
- Инсулиновые отеки
- Аллергические отеки
Что делаем?
- Проверяем состав гормонов, восстанавливаем баланс.
- Убираем полностью сахар, едим часто малыми порциями.
3. Убираем аллергены, едим простую еду. Если продукт очень хочется, то проверяем его непереносимость вводя в рацион небольшие порции. Молоко и цитрусовые убираем из рациона сразу.
Помните, что если вы не едите продукт 3 недели, то вы отвыкаете от него, поэтому соблюдать диету очень легко. Не пейте молоко 3 недели и перестанете хотеть его пить. Уменьшить порции не получится, нужно исключать. Например, кофе теперь пьем без молока и без сахара.
Как проверить есть ли у вас отек? Берем интересующее место (например, пузо) и ставим на него щелбан. Если кожа вокруг бултыхается, это отек! Если поставили щелбан и эффект, как если бы вы поставили щелбан в кусок свиного сала из магазина - это жир.
И так мы убеждаемся, что истинно жирных людей мало, есть отечные. Поэтому-то и в 90% случаев 90% успешного результата - нормализация диеты.
