Заинтересовалась уникальной гимнастикой академика Микулина уже давно, и вообще проблемами здоровья я интересуюсь всю сознательную жизнь. Мне она понравилась тем, что проста и доступна для каждого. А еще такие упражнения полезны для пожилых людей, они отодвигают старость. Всем нам еще хочется пожить, чтобы не быть обузой детям.
Кто такой Микулин?
Александр Александрович Микулин- это конструктор, ученый, академик, который занимался самолетостроением. На первый взгляд, к медицине не имеет никакого отношения. Он перенес инфаркт, и стал искать как помочь себе после перенесенного . Вот так появилась собственная система оздоровления сначала для самого себя, а потом уже она пошла в народ.
Вот эти разработанные упражнения улучшают венозное кровообращение, происходит усиленный лимфодренаж, убирают отеки, лечат варикоз. Эта гимнастика носит названия вибрационной, выполнение ее простое и понятное. Все что придется делать, это стучать пятками о пол.
Вот техника выполнения:
Встаем прямо, слегка на носки. Отрываем пятки от пола на несколько сантиметров. Затем пятки резко опускаем на пол. Тело почувствует, как по нему прокатится волна вибрационных сотрясений. Венозная система сразу же получит мощный энергетический толчок.
Микулин сделал открытие и понял, что очищение организма от токсинов и шлаков на клеточном уровне происходит за счет сжания клеток при определенных мышечных сокращениях.
Сам академик сравнивает это движение венозной крови с выбиванием пробки из бутылки при ударе по ее дну.
Импульсивный отток венозной крови из нижних конечностей, вызовет аналогичный приток свежей крови от сердца, обогащенной кислородом.
Каждый занимающийся должен определить для себя, насколько сильны должны быть удары пяток об пол. Вибрация не должна вызывать головную боль, все должно происходит естественным образом. Это вибрация должна быть примерно такой же, какую мы чувствуем во время бега. Обувь при выполнении гимнастики должна быть удобной, без каблуков.
При выполнении упражнений следуют делать их ритмично, подниматься и опускаться пятками об пол нужно один раз в секунду. На один подход нужно выполнять 60 прыжков, значит гимнастика потребует всего 1 минуту времени.
Я делаю такие упражнения до пяти раз в течение дня, каждый подход выполняю по 60 прыжков.
Читайте по теме:
Инфаркт и инсульт: рассказываю, что я лично делаю для их предотвращения
Моя простая методика массажа стоп и носа, которая улучшает самочувствие
Почему среди пожилых людей много больных с заболеваниями сердца
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.