Если так случается, что среди ночи вы просыпаетесь, то это нормально. Если же вы просыпаетесь в течении недели около трёх раз и так на протяжении нескольких месяцев, то здесь уже идёт разговор о бессоннице. Причем это не считается таким уж и редким явлением ведь только на нашем континенте около 50 млн человек страдают от данного «денуга».
Почему же это происходит:
- Слишком жаркое, шумное или яркое (светлое) помещение для сна;
- Кратковременное прекращения дыхания во сне;
- Избыток кофеина или алкоголя;
- Хронически кашель;
- Проблемы с мочевым пузырём.
Если вы проснулись то не стоит включать ваши гаджеты ( телефон, планшет, телевизор и прочее), поскольку свет от этих приборов перебьет ваш сон окончательно.
В такой ситуации стоит: лечь на спину, расслабится и спокойно вдыхать и выдыхать или же применить другие редакционные техники.
Если так и не получается уснуть, то стоит по возможности уйти в другую комнату послушать спокойную музыку, что нибудь почитать, на крайний случай можно заняться домашними делами. После чего вернитесь в кровать и попробуйте заснуть.
Если же эта проблема вас сильно беспокоит и долгий период, то следует проконсультироваться со специалистом!)