Сегодня существует столько разных диет, что голова идет кругом. Но большинство из них не дают результата. А все потому, что прежде всего, нужно найти настоящие причины, почему вы толстеете.
Вместо того, чтобы видеть в еде врага, прежде всего советуем вычеркнуть из своей жизни следующие 3 вещи.
1. Отказ от диеты
Доказано, что большинство диет (около 80%) проваливаются в первые два года – люди, которые сидят на диете набирают еще больше килограммов, чем потеряли. Потеря веса для организма – огромный стресс, поэтому, чтобы замедлить этот процесс, он выделяет специальные гормоны. То есть, происходит замедление обмена веществ.
Кроме того, диета вызывает эмоциональный голод, когда вам хочется не просто чем-то перекусить, а съесть именно что-то "вкусненькое", "жирненькое". Это связано с постоянным стрессом и нехваткой позитивных эмоций. И не удивительно – кого сделают счастливым постоянные ограничения и контроль? Разве может быть результат, когда при слове «диета» постоянно одолевает страх с рисующимися в голове картинками безвкусных листьев салата?
Поэтому не мучайте себя, ведь эмоциональный голод приводит к перееданию и, следовательно, увеличению веса в долгосрочной перспективе.
2. Отказ от детоксов
Это очень модно, но организм человека и сам может выводить токсины. Просто ешьте больше фруктов и овощей.
3. Перестать вставать на весы
Сосредоточьтесь на своем счастье, а не внешности. Ориентируйтесь на процесс, а не на результат. Хватит думать о том, что сможете быть по-настоящему довольны собой, только когда достигнете определенного веса.