Дисания - состояние, при котором трудно подниматься по утрам😴
Как облегчить свои страдания и легко просыпаться по утрам:
1️⃣ Чтобы просыпаться в 6 утра, ложиться спать нужно в 22-23 часа.
2️⃣ Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время. И старайтесь не спать во второй половине дня, даже если очень хочется, переборите себя, тогда вам легче будет заснуть вечером.
3️⃣ Запомните важное правило, если вы хотите спать – ложитесь, пусть даже часы показывают на 1-2 часа меньше вашего обычного времени отхода ко сну. Организм не зря подает сигнал – чтобы на следующее утро быть бодрым и свежим, нужно хорошо выспаться.
4️⃣Не ставьте будильник под рукой, у постели. Уберите его на полку в другой конец комнаты, так чтобы для выключения сигнала вам пришлось бы не только вытянуть руку, но и встать в полный рост. Вставайте выключить будильник и больше не возвращайтесь к подушке.
Всем бодрого утра✌