Парная — лучшее место, чтобы снять стресс, расслабиться и испытать полный релакс. Под воздействием тепла кровеносные сосуды расширяются, увеличивается кровообращение, снижается напряжение в мышцах, уходит боль в суставах. Однако у бани есть еще одно преимущество — просто сидя на горячей скамейке, вы можете сжигать калории. И хотя посещение парной не способно заменить правильное питание и спорт, вы все-таки можете избавиться от лишних калорий и усилить эффект от фитнеса.
Например, по данным Fitness Blender, мужчина весом 84 килограмма может сжечь примерно 60-80 калорий за 30-минутное посещение сауны.
Сколько калорий вы сжигаете в бане?
Чтобы ответить на этот вопрос, просто взвесьтесь до посещения и после посещения парной. Вы сразу увидите, что после сауны цифра на дисплее весов станет меньше. Потеря веса осуществляется за счет потери воды, которая выходит через поры в виде пота. Согласно статье Гарвардской медицинской школы, вы можете лишиться литра лишней жидкости во время 30-тиминутного посещения парной. Чтобы похудеть с помощью бани, необходимо регулярно посещать парную в течение длительного времени, при этом придерживаясь правильного питания и занимаясь фитнесом.
А еще посещение бани может помочь держать здоровый вес за счет снижения стресса. В статье «Почему мы набираем вес, когда находимся в стрессе» говорится, что всему виной кортизол — гормон стресса, который вырабатывается наших мозгом в сложных жизненных ситуациях. Этот гормон заставляет тело запасаться калориями, что приводит к усиленному аппетиту и перееданию. Вот почему длительный стресс приводит к появлению дополнительного жирового слоя на животе. Исследования доказывают, что регулярное посещение сауны уменьшает стресс и депрессию. Когда вы расслаблены и спокойны, вам не хочется есть вредную пищу и объедаться на ночь, что благоприятно сказывается на вашей фигуре.
Скрабы для тела отлично работают после посещения бани. Цена от 59 рублей
Также можете побаловать и лицо увлажняющей или восстанавливающей маской ЮниLook. Распаренная кожа лучше поглощает полезные компоненты.
Советы по похудению в бане: 5 способов похудеть в парной
#1 Потеря воды. Самая большая выгода от посещения бани — потеря лишней жидкости. Из-за сильного нагрева ваше тело теряет жидкость, которая накопилась и не хочет уходить. Конечно, когда вы выпьете литр воды, основная часть веса вернется, но если у вас важное мероприятие и нужно влезть в тесное платье и роскошное выглядеть, сходите накануне в сауну.
#2. Детоксикация. Под воздействием горячего пара вы интенсивно потеете. Вместе с потом организм покидают токсины. Хорошее потоотделение помогает вымыть из организма тяжелые металлы: ртуть, медь, цинк, свинец, которые вы употребляем вместе с продуктами питания. Качественный детокс очищает лимфатическую систему, стимулирует эффективное сжигание жировых клеток, дает больше энергии для фитнеса.
#3. Быстрый метаболизм. Подвергаясь сильной жаре, телу приходится работать усерднее. Увеличивается и частота сердечных сокращений. Соответственно повышается скорость метаболизма и сжигания калорий. Согласно мнению экспертов, сауна с нагревом 150° ускоряет метаболизм на 20%. Эффект длится в течение всего времени пребывания в бане и еще пару часов после нее. Чтобы метаболизм и сжигание калорий всегда оставалось на высоте, посещайте сауну ежедневно в течение 30 минут.
#4. Стоп стресс. Как уже говорилось ранее парная прекрасно расслабляет и уменьшает выработку кортизола, который заставляет вас много есть. Посещение бани помогает войти в медитативное состояние, нейтрализует напряжение и высвобождает гормоны счастья, которые противодействуют кортизолу. Люди с низким уровнем стресса меньше едят и имеют стабильный вес.
#5 Повышенная производительность. Часто задышка мешает эффективным занятиям фитнесом. Посещение сауны улучшают дыхательные функции, снимает симптомы простудных заболеваний, повышает выработку оксида азота, отвечающего за расширение сосудов. Когда расширяются сосуды, улучшается циркуляция крови. В результате все это повышает вашу производительность, а потому вы можете тренироваться дольше и интенсивнее.
Чтобы получить пользу от сауны, начинайте с сеансов продолжительностью 15-20 минут два раза в неделю и постепенно внесите посещение парной в ежедневный распорядок. Парная поможет зарядить батарейки, улучшить здоровье и настроение, что благоприятно сказывается и на вашем весе.
Товары из статьи можно купить в Магазине Постоянных Распродаж.