Несомненно,рыбий жир-один из элементов поддерживающих красоту,молдость и здоровье человека.В своём составе он содержит ценные масла.
Человеческое тело – это 37 триллионов клеток, и каждая из них состоит из омега-3 жирных кислот, поэтому они так важны для организма, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать.
омега-3 не вырабатываются организмом, и их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками.
Среди сигналов нехватки омега-3 в организме эндокринологи выделяют плохой вид волос – их тусклость, ломкость, интенсивное выпадение при расчесывании. Другими признаками являются очень слабые ногти, повышенная сухость кожи.
•Если маникюр не держится даже недели, появляются сколы, надломы, а сама пластина слоится, то требуются омега-3. Они же необходимы, чтобы кожа дольше сохраняла влагу.
Также симптомами дефицита жирных кислот в организме могут быть запоры, быстрая утомляемость, рассеянность, плохая концентрация на работе. Вдобавок эндокринологи рекомендуют обращать внимание на качество сна, суставные боли. • При дефиците Омега-3 повышается уровень плохого холестерина (липопротеинов низкой плотности ЛПНП), триглицеридов и снижается хороший холестерин (липопротеины низкой плотности ЛПВП). Главное, что нужно знать — это провоцирует развитие атеросклероза. • Сгущается кровь, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний: образование тромбов, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда; Через здоровую клеточную мембрану клетка получает питание, а также реагирует на сигналы гормонов, в том числе и инсулина. Поэтому прием Омега-3 особенно важен при инсулинорезистентности и сахарном диабете.
Омега-3 действует как антидепрессант, так как стимулирует работу нейронов, увеличивая их чувствительность к серотонину и схожим по классу гормонам. А они как раз и отвечают за чувство радости, веселье и ощущение любви;
Где брать Омега-3:
- различные виды рыбы (скумбрия, сельдь, форель, лосось), стоит употреблять не менее 2 раз в неделю.Самый лучший и безопасный способ получения омега-3(но конечно же при нынешнем уровне жизни не самый дешевый(((
- фармацевтические добавки с Омега-3(приём только после консультации с врачом;Самолечение действительно может быть опасным для вашего здоровья. Есть ряд состояний, когда прием Омега-3 противопоказан или необходим под строгим наблюдением врача)Лучше выбирайте Омега-3, а не комплекс 6 и 9. Избыток Омега-6 провоцирует воспаление.
Будте здоровы!