В МЧС не рекомендуют моржевать на голодный желудок, но объедаться не стоит. Нужно поесть не менее чем за час до погружения. Перед погружением сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть тело. Ни к чему приседать до седьмого пота, достаточно небольшой разминки.
Оказавшись
- В МЧС не рекомендуют моржевать на голодный желудок, но объедаться не стоит. Нужно поесть не менее чем за час до погружения. Перед погружением сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть тело. Ни к чему приседать до седьмого пота, достаточно небольшой разминки.
- Оказавшись перед прорубью, не раздумывайте-окунайтесь, иначе исчезнет нужный настрой.
- Безопасным пребыванием в ледяной воде считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться.
- Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните.
- Не ныряйте с головой, если погружаетесь впервые.Выход из воды
Выход из воды:
- Памятка МЧС рекомендует сразу же после купания полностью вытереться насухо. Однако опытные моржи советуют не торопиться растирать себя полотенцем. "У человека, который входит в ледяную воду, в десять раз возрастает интенсивность теплообмена. Когда он выходит из проруби, от него валит пар. Вода очень быстро испаряется, ее даже не нужно вытирать. Особенно это заметно при температуре ниже –10 °C", — объясняет Наталья Серая. Вместо этого моржи рекомендуют взять небольшое полотенце и вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой.
Переоденьтесь в сухую смену одежды, наденьте шерстяные носки и обязательно шапку на голову. После этого рекомендуется выпить горячий чай. Нельзя:
- самостоятельно готовить проруби для купания
- окунаться в январскую воду в одиночку
- нырять в прорубь головой вперед
- находиться в проруби более 1 минуты «Да и прибудет с Вами разум, здоровье и снизойдет благодать!»