Если вы давно хотели попробовать бегом и узнали про бег натощак то вам крайне полезно будет прочесть именно эту статью.
Польза
Если говорить о положительных аспектах важно учитывать вашу физическую подготовку. Любое занятие спортом всегда может принести больше вреда чем пользы. Что конкретно на своем опыте выделил я:
- Эффективное сжигание жира;
- Дефицит калорий, после бега на голодный желудок вы сжигаете намного больше чем при обычном беге;
- Сжигаешь намного больше посредством работы самого жира а не только что сьеденой еды.z
Я не могу исключать факты которые предосталяет общество и интернет поскольку доказать их не могу. Возможно вам стоит заняться бегом ведь он:
- Ускоряет набор мышечной массы;
- Стимулирует большой приток гормона роста после пробежки;
- Ускоряет метаболизм;
- Увеличивает выносливость;
Лично из своих наблюдений я понял, что после такой не замудренной пробежки ваш апетит можно будет сравнить с тигром, отличный способ питаться правильно!
Противопоказания
- Людям с диагнозом "дистрофия" даже легкий утренний бег натощак противопоказан. Отсутствие необходимого объема мышц и жира опасны для работы сердечной мышцы, а также для работы сердечно-сосудистой системы.
- Диагноз "сахарный диабет" также стоит в списке заболеваний, при которых запрещено заниматься бегом натощак.
- Астма – еще одно противопоказание для утреннего бега.
- Бег утром натощак может принести как пользу, так и вред людям с заболеваниями ЖКТ.
Во основном заниматься бегом натощак может 80% людей.
Советы для новичков
Если вы собираетесь совершить вашу первую пробежку то приготовьтесь что вас может начать тошнить и немедленно прекратите. Это может продлится до 3 дней. Лично я столкнулся с этим в первый день и бегал с маленькой нагрузкой.
Постепенно увеличивайте нагрузку по не дойдете до предельного минимума для вас. Например если вы хотите сжигать жир вам нужно бегать больше чем тем кто просто будет поддреживать себя в форме.
Не стоит есть от слова совсем. Максимум стакан воды а иначе может тошнить, и результат будет минимальный. После самой пробежки питайтесь правильно ведь так вы можете потерять результат.
