Это вторая (и заключительная) часть статьи. Первую часть, где описывалось зачем нужно такое правило можно увидеть по ссылке ниже:
Всего одно правило и ты сможешь изменить свою жизнь. Проверено на себе
Намного раньше, в школе или в университете, не имело значения насколько сильно я старался чего-либо достичь, будь это даже мое собственное телосложение.
Я находил для себя безумно тяжелым ввести привычку ходить в спортзал и тренироваться. Ранее я был хорошеньким худеньким мальчиком, весившим 60 кг. А затем в университете, по крайней мере первые пару лет, я весил 65 кг.
Я продолжал есть так много еды, сколько я мог. Создавал последовательную программу тренировок, но ничего не работало.
Постоянно казалось, будто что-то мешает.
"Я постоянно занят учебой".
"Мне нужно подготовиться к сессии".
"У меня похмелье".
И я делал каждое оправдание возможным.
Но тогда я решил. Все отмазки - это полная лажа.
Если я не мог посвятить тренировкам хотя бы 30 минут в день, значит у меня были проблемы. В конце концов, это была моя жизнь, это было мое здоровье и это было мое будущее.
После восьми лет попыток прибавить в весе со времен старших классов, терпев неудачи, я создал правило двух дней.
Это очень просто. Я не позволял себе отдыхать более одного дня подряд в определенных тренировках будь то зал, прыжки, или ходьба. Мне приходилось делать другие виды тренировок в оставшиеся дни.
Это давало мне время брать выходной, когда мне это было необходимо. Но это так же заставляло меня стремиться к моей цели, что наиболее важно. Защищало меня от того, чтобы упасть в обморок или от пренебрежения своим здоровьем, в течение недель и даже месяцев.
Это так просто - дать себе пинок, в котором мы все так нуждаемся. Сказав, что именно сейчас "то самое" время, а затем это плавно переходит в последующие пять дней, 6 дней, 7 дней и дальше.
Я принял правило двух дней близко к сердцу и пообещал себе, что я буду придерживаться его настолько, насколько смогу. Только если я не буду, в буквальном смысле, болен или произойдет что-то фактически от меня не зависящее, что помешает мне пойти в зал или потренироваться дома.
А будь то моя усталость, будь то боль от вчерашней тренировки и даже если это было похмелье, я должен поднять свое тело с кровати и пойти в зал. Если я получал хотя бы 10-минутную кардио-тренировку и проводил в зале пять минут - пусть так, этого было достаточно для меня, чтобы почувствовать, что я, действительно, делаю прогресс.
Я выполнил обязательства перед собой.
В течение шести месяцев я нарастил больше мышечной массы, чем за последние несколько лет.
Я сломал эту стену и теперь для меня кажется, что пропустить этот один день тренировок гораздо более сложным, чем это есть на самом деле. Это было почти 7 лет назад, но я все так же остаюсь привержен этому правилу.
Это не говорит о том, что я идеален
Это не говорит о том, что я иногда не порчу это дело, не отступаю или не ошибаюсь, следуя правилу этих двух дней. Это только часть жизни.
Я не думаю, что есть такие разумные существа на земле, которые будут следовать этому правилу постоянно, год за годом, бесконечно.
Но в моем случае, оно помогает совершенствовать 80-90 процентов времени.
Когда я следую этому правилу, я нахожу себя более здоровым, более живым. Оно работает как ключевая привычка, оказывая волновой эффект на другие привычки в моей жизни.
И так, если я могу оторваться от дивана и пойти в зал, у меня есть чуть больше шансов чуть лучше поесть, я чуть лучше высыпаюсь и буду более энергичен в течение дня.
Я точно знаю, что одна только эта привычка в одиночку меняет мою жизнь таким образом, что это трудно объяснить.
Это заблуждение, что правила ограничивают то, что вы можете делать в жизни, что они сдерживают нас каким-то образом. Но правда в том, что если вы устанавливаете верные для себя правила, основанные на том, что для вас наиболее ценно, то они помогут вам жить той жизнью, которую вы себе представляете.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Надеюсь, что вы прислушаетесь к моему небольшому совету - никто, кроме вас, не способен изменить к лучшему вашу жизнь.
Если вам было интересно, то можете поставить статье лайк, а также подписаться на канал.
Здесь каждый день будут публиковаться интересные статьи.
А также можете оказать финансовую помощь каналу: