1. Вы не были счастливее, когда были моложе.
Начало нового года может вызвать чувство старения и потери. Но есть простой способ переосмыслить это негативное отношение: предположить, что вы будете счастливее в следующем году, чем в прошлом. Фактически, это подтверждается большим количеством научных исследований. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Social Psychology and Personality Science, показало, что оптимизм был самым низким у людей 20-летнего возраста, затем неуклонно возрастал в 30-40-летнем возрасте, достигал пика в 50-е годы и затем постепенно снижался. В частности, именно в возрасте 55 лет люди испытали наивысший уровень оптимизма. Другое исследование показало, что удовлетворенность жизнью мало снижалась на протяжении жизни, а в некоторых случаях даже повышалась. Например, исследователи обнаружили, что в англоязычном мире (Австралия, Канада, Ирландия, Новая Зеландия, Великобритания и США) удовлетворенность жизнью имеет тенденцию улучшаться с возрастом. Они также обнаружили, что и брак, и занятость связаны с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью на протяжении всей жизни.
2. Когда дело доходит до отношений, решающее значение имеет приверженность.
Все мы видели хорошие и плохие отношения. Возможно, некоторые из нас испытали и то, и другое. Какое волшебное сочетание факторов способствует процветанию отношений? Группа ученых во главе с Самантой Джоэл из Западного университета в Канаде обнаружила, что люди, твердо убежденные в том, что их партнер привержен отношениям, чаще всего сообщают о том, что они находятся в благополучных отношениях. Интересно, что приверженность имела большее значение для качества отношений, чем страсть, поддержка, привязанность и частота сексуальных контактов.
3. Мы видим лучшее в людях.
Человеческий разум невероятно хорошо заполняет пробелы в восприятии. Это то, как мы воспринимаем движение из серии каскадных изображений и как мы видим трехмерные объекты на двухмерных поверхностях. Как насчет того, чтобы оценить внешний вид других? Недавняя статья, опубликованная в журнале Nature, предполагает, что наш разум инстинктивно ошибается в пользу красоты. Группа психологов под руководством Дианы Оргиан из Лиссабонского университета обнаружила, что неполные фотографии были признаны значительно более привлекательными, чем полные. «В условиях нехватки информации люди предвзято оценивают внешнюю привлекательность других», - говорят авторы. «Это говорит о том, что люди восполняют недостающую информацию оптимистическими выводами».
4. Не просто ставьте цели, а ставьте правильные цели.
Психологи скажут вам, что между постановкой целей и постановкой правильных целей большая разница. Как узнать, правильно ли вы ставите цели? Новое исследование показывает, что может помочь следующая шкала. Оцените по шкале от 1 (категорически не согласен) до 5 (полностью согласен), насколько хорошо каждая из следующих пяти причин объясняет, почему вы хотите достичь поставленных целей: Потому что кто-то другой хочет, чтобы я этого, или потому что я что-то от кого-то получу, если это сделаю. Потому что мне было бы стыдно, если бы я этого не сделал. Потому что я действительно считаю, что это важная цель. Из-за удовольствия и удовольствия, которое принесет мне цель. Потому что он представляет меня и отражает то, что я больше всего ценю в жизни. Если вам казалось, что вопросы с 3 по 5 описывают ваши цели, скорее всего, вы на правильном пути. Если вы считаете, что вопросы 1 и 2 лучше подходят к вашей ситуации, вы можете изменить курс. Это потому, что причины 3-5 указывают на то, что вы внутренне и самосогласованно мотивированы преследовать цель, а причины 1 и 2 указывают на внешнюю или несогласованную мотивацию. «Когда люди преследуют цели, которые соответствуют их основным ценностям, талантам, интересам и потребностям, они с большей вероятностью достигнут своих целей», - заявляют авторы исследования под руководством Эйдана Смита из Карлтонский университет в Канаде. «Преследование и достижение самосогласованных целей дает опыт автономии, компетентности и взаимосвязи, которые необходимы для благополучия. И наоборот, преследование несовместимых целей может привести к тому, что люди будут тратить время и энергию на цели, которые, даже если они будут достигнуты, не принесут пользу их благополучию или развитию ».
5. Будьте открытыми, позитивными, прямолинейными.
Существуют сотни, если не тысячи черт, которые психологи используют для описания чьей-либо личности. Человек может быть нежным, нервным, скромным или сознательным. Кто-то может быть требовательным, независимым, тщеславным или рискованным. Какие черты характера чаще всего встречаются у психологически «здоровых» людей? Команда исследователей под руководством Вейбке Блейдорна из Калифорнийского университета Дэвиса попыталась ответить на этот вопрос в недавней статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology. Они обнаружили, что высокий уровень открытости чувствам, положительным эмоциям и прямолинейность больше всего свидетельствует о здоровой личности. И наоборот, враждебность, уязвимость и тревожность реже всего встречались у хорошо приспособленных людей.