Факты ухудшающие сон

Хороший сон - залог здоровья, но что же нам не дает полностью расслабиться и выспаться?

Понятно, что кофе, алкоголь и неправильный образ жизни негативно влияют на наш сон, но рассмотрим ещё факторы, о которых вы могли даже не догадываться:

1. Еда. Употребляйте продукты не позднее чем за 3 часа до сна.(Ферментивные продукты - сыр, мясо, квашенная капуста, квас и др. Они содержат в себе аминокислоту, которая выделяет норадреналин.)
2. Просмотр телепрограмм перед сном. Голубой цвет телевизора выделяет выработку мелатонина и ваш организм «просыпается» вместо того, чтобы готовиться ко сну.
3. Сон с домашними животными. Животные мешают мозгу отключиться от происходящего и расслабиться. Во сне , мы не осознавая, мы отвлекается на движение животных и следим за обстановкой.
4. Тренировка вечером. Тренировки повышают уровень адреналина, всвязи с этим организм настраивается на активную работу, а не на сон.
5. Спать до поздна. Вставания такого рода в выходные, нарушают ваш график сна и организму приходится перестраиваться каждый раз на новый режим.