Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спорт-зал.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Новогодние праздники внесли определённый сумбур в план похудения.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, повлияли на мой вес, который весь декабрь упорно был в рамках 73-74 кг. Плато на месяц - тяжеловато морально.
На январь в плане вернуться к 72-73 кг.
Сегодня четверг, 14 января 2021 года и мой вес 74,2 кг.
Сегодня день очень насыщенный. Утром у меня был настоящий завтрак 😊
Бокал кофе с молоком на 30 ккал и пирог с грушей и бананом - 100 гр на 200 ккал.
Поела и убежала на почту - документы отправить. Очень приятно, что сейчас на почте сотрудники все приветливые и доброжелательные, не то, что раньше - заходить страшно было 😂
После почты понеслась на рынок и в магазин - закупить продукты и бытовую химию. Планировала купить свиную грудинку, чтобы приготовить в духовке для Антона мясо для завтрака, вместо колбасы, а грудинки нормальной на рынке не оказалось. Досадно. Значит, в другой раз.
У нас погода сейчас - настоящая зима - снега навалило по колено, пройти невозможно, тропинки люди вытоптали узенькие, иду я с пакетищами, маневрирую, чтобы в сугроб не рухнуть 😂 В такие моменты я даже жалею, что не вожу.
Я неоднократно писала, что до 30 лет работала в рознице и часто ездила в длительные командировки по России. Необходимости в машине не было - передвигалась преимущественно на такси. Во вторую беременность обсуждали с Антоном, что пора бы мне получить права и начать водить - двое детей, кружки и секции, работа, пора. Но мы предполагаем, а Бог располагает. Во время родов что-то пошло не так и я впала в кому, в которой пролежала 7 дней и вышла только 1 сентября. Училась заново ходить и держать ложку. Восстановилась быстро, к моменту выписки 4 сентября 2015 года я была бодрячком 💪😊 Но вот внимание у меня стало немного рассеянным, хотя я и раньше-то внимательностью не отличалась, если честно 😂 Мама любит вспоминать, как из раза в раз я приходила со школы и удивлялась, увидев дома папу, приехавшего на обед:
- О, привет, пап, ты дома?
- Привет, Светулина. А ты что машину не увидела около подъезда?! Угнали машину?! - пугается папа и несётся к окну. - Лапуль, ну машина же на месте, как же ты её не увидела, она же прям перед подъездом стоит, ты же мимо неё прошла. - смеётся папа
А я в этот момент, как те совы с картинки 🤦♀️😂
Потом папа перестал пугаться, когда я удивлялась его присутствию дома в обед 😂
Продукты домой принесла, еле дотащила, если честно. Я вот так всегда - вроде самое необходимое, а в результате килограмм 20 в двух пакетах и рюкзаке 🤦♀️😂 Антон в такие моменты ругается сильно и грозит больше не отпустить меня за покупкой продуктов никогда в жизни 😂 А пошла я вообще за молоком, селедкой и свеклой 😂Ну а что - молока 4 бутылки, пара куриц, пакет риса, овощей по чуть-чуть, вкусняшек детям, творога, сметаны, химии бытовой и так по мелочи - специи, батон, селедка для салата - Антон селедку по шубой захотел, буду делать сегодня. В общем, еле приползла я домой 🤦♀️😂 А еще умудрилась забыть свеклу для салата 🤪😂Хотела снова выйти, но Антон загнал меня домой и сказал, что не отпустит за свеклой, а то я опять накуплю чего-нибудь очень резко нужного 😂
На обед поела тефтели 230 гр с аджикой 100 гр, как и вчера 😁очень мне понравилось сочетание 😉
Ближе к 16:30 захотелось сладкого - поела запеканку с грушей и бананом, 170 гр.
На ужин приготовила из куриного фарша и капусты котлетки. Порезала мелко капусту, смешала в фаршем, добавила яйца и обжарила на небольшом количестве масла. Мне такие котлетки очень нравятся.
Сама ужинать котлетами не стала - захотела салат. Краснокочанная капуста гораздо нежнее обычной, очень мне понравился такой салат, буду делать еще.
Вечером есть совсем не хотелось - расстроилась. Но я понимаю, что нужно всё-таки придерживаться режима питания, иначе организм не будет расставаться с отложениями 😂 А расстроилась я вот почему - Ева пришла из школы и сказала, что её шлёпнул по попе учебником учитель 😡 Завтра пойду беседовать. Думала, что такие методы воспитания уже никто не практикует... Неприятно удивлена.
Всем добра! Спасибо, что вы со мной, дорогие мои подписчики и читатели🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!