Ранние тренировки способны подарить бодрость на весь день.
Не обязательно тягать железо и изнурять себя по полчаса : достаточно пары простых упражнений на растяжку, которые разгонят кровь и дадут прилив сил, а также ускорят метаболизм, что приведёт к более быстрому сжиганию жира.
Сделать бодрое утро и здоровое поможет несложный комплекс упражнений :
1. Шаги на месте в течение минуты. Это лёгкая кардио тренировка, которая также спровоцирует лёгкий массаж стоп.
2. Вращение головы, плечей, кистей, коленей. Каждую часть тела вращайте попеременно в разные стороны в течение десяти секунд.
3. Наклоны вниз. Классическое упражнение со школьной программы: коснуться пальцами стоп, не сгибая при этом ног. Подойдут также наклоны в сторону.
4. Мельница - стоя с ногами на ширине плеч и не сгибая также колен, коснуться левой рукой правой ступни, а затем наоборот.
5. Выпады - можно делать выпады прямо, назад, в сторону. Это разогреет мышцы бёдер и ягодиц. К выпадам можно добавить шаг - степ в сторону.
Выполнять упражнения необходимо после того как проснулись, но не сразу же. Потянитесь, выпейте стакан воды, умойтесь, настройте себя на нужный лад и начинайте здоровое побуждение.