И снова здравствуй, мой дорогой читатель. Сегодня я хочу рассказать как я начал практиковать технику контрастного душа. А чтобы вам было немного понятнее, чего это я вдруг вообще заинтересовался этим, приглашаю прочитать мою первую статью.
Контрастный душ: плюсы и минусы.
Приняв решение меняться, я решил меняться не только познавая себя изнутри, но и попытаться расширить свои физические границы. И одним из фаворитов среди все занятий, что мне пришли в голову, я выбрал контрастный душ в виду простоты начала практики. Ведь требуется совсем немного - исправный душ с наличием холодной и горячей воды и мотивация начать это. Признаюсь честно, мотивации было хоть и достаточно, но дабы её ещё более укрепить, я начал изучать плюсы и минусы, и они оказались достаточно интересными и, в какой-то мере, неожиданными для меня.
Плюсы:
- Способствует похудению - да, звучит невероятно, однако, Контрастный душ активизирует обменные процессы, что послужит толчком для снижения веса.
- Является тренировкой сосудисто-сердечной системы - не секрет, тёплая или даже горячая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, а холодная – сужаться. Такое воздействие делает стенки капилляров более эластичными. К тому же заставляет сердце работать активнее.
- Контрастный душ тренирует механизмы терморегуляции - то есть позволяет нашему организму быть лучше готовым к переохлаждениям и перегревам. А значит шансы заболеть простудой, будет меньше.
- Дарит бодрость и позитивный настрой - это мой любимый пункт. Принимая контрастный душ утром, я заряжаюсь энергией на весь день, без единого глотка кофе. К тому же, данная практика, это безусловно стресс для организма, и чтобы его побороть, организм вырабатывает "гормоны радости" - эндорфины. Так что работа в понедельник утром не будет казаться столь унылой)
Минусы:
Как часто бывает в жизни, есть и некоторые негативные стороны этой практики и о них нужно помнить. Одно из главных противопоказаний это наличие хронических болезней. Я далеко не врач, поэтому не буду утверждать при каких заболеваниях контрастный душ противопоказан, а при каких нет. Этот вопрос я настоятельно рекомендую обсудить с вашим лечащим врачом.
Также важно следовать простым правилам при принятии контрастного душа:
- Перед принятием контрастного душа рекомендуется сделать небольшую зарядку и разогреть своё тело.
- Не рекомендуется принимать контрастный душ с головой. По крайне мере на первых этапах. Это может спровоцировать повышение давление, головокружения.
- Не пытайтесь сразу использовать слишком горячую или слишком ледяную воду. Рекомендованная разница температур составляет порядка 20 градусов.
- Заканчивать процедуру лучше холодной водой, а после как следует обтереться полотенцем, разогревая кожу.
- Выполняйте практику систематически, тогда она действительно начнёт приносить пользу и удовольствие.
Заключение
Для меня контрастный душ стал действительно находкой, и я принимаю его порядка полутора месяцев. За это время я прошёл путь от переключения душа на холодную воду усилием воли, до радостного предвкушения холодной воды на своем теле. Надеюсь мой опыт будет полезен тебе, мой дорогой читатель) Хорошего дня и побольше эндорфинов!