Последние несколько лет, работая с клиентами как индивидуальный и семейный психотерапевт, я отчетливо наблюдаю одну и ту же картину: сейчас все больше и больше людей, имеющих трудности с созданием отношений, обращаются за помощью к психологу для решения этой проблемы.
Думаю, это происходит потому, что эти люди чувствуют: то, что им пока не встретился "подходящий человек" - это вовсе не случайность. В том, как они себя ведут и что думают об отношениях, на каких людей "западают", а каких игнорируют - все это влияет на то, как им удается (или не удается) строить личную жизнь.
Но с помощью психолога можно разобраться в том, почему все так происходит, как найти мужчину своей мечты, и как сделать так, чтобы та "блокировка" на хорошие отношения, которая может быть у человека, исчезла, и он смог найти себе хорошую пару.
Существует одно очень важное упражнение, которое я прошу выполнить почти каждого клиента, который обращается за помощью при трудностях в создании отношений. В этой статье я хочу рассказать об этом упражнении и и о том, как правильно выполнять его.
Это упражнение называется "список качеств идеального партнера", и выглядит оно следующим образом.
Вам нужно взять лист бумаги и ручку, уделить себя время, когда вам никто не мешает, и письменно перечислить все возможные качества некоего идеального, совершенного и самого лучшего во всех отношениях для вас партнера - каким он должен быть и какими качествами обладать.
Это задание не такое простое, как кажется: обычно "требований" к такому идеальному партнеру бывает довольно много, поэтому немудрено в них запутаться.
Чтобы такого не случилось, я рекомендую описывать желаемый образ любимого по различным сферам. Так, в пункте, который можно условно назвать "внешние данные", можно описать рост, вес партнера, цвет волос и глаз (если это для вас важно), размер груди или других частей тела (если, опять-таки, это для вас важно) и многое другое, что связано с физическими данными человека.
Не стоит забывать и о социальных показателях: желаемая профессия идеального партнера или хотя бы сфера его деятельности; как он зарабатывает деньги (специалист, работающий по найму; человек, работающий сам на себя; имеющий свой бизнес), какое образование у него и какому социальному классу и культурному слою общества он относится, какую религию исповедует и как вообще к ней относится, и многое другое.
Следующая важная сфера - это душевные, личностные качества человека, то есть описание того, каким вы хотели бы видеть своего будущего избранника по характеру. Есть ли у него чувство юмора, что он любит, а что - нет.
Еще одна важная сфера, которую нельзя не затронуть - привычки человека. Курит ли он, как относится к алкоголю? Как ваш идеальный партнер любит проводить время? Где и как отдыхает? Как развлекается? Куда ездит? Сколько времени планирует уделять вам и отношениям? Какие у него хобби?
Чувствуете: списочек получается немаленький, и за один присест его бывает непросто написать!
Это нормально. Более того: я обычно рекомендую своим клиентам в принципе не писать этот список одномоментно. Создание такого образа идеального партнера - это серьезная внутренняя работа, и лучше всего, если сначала вы напишите основную часть текста - то, о чем вспомнится в первую очередь, а потом, мысленно возвращаясь к списку, будете постепенно, в течение нескольких дней или даже недель, дополнять его пришедшими в голову важными пунктами.
И так, постепенно, день за днем и неделя за неделей, образ идеального партнера, сначала довольно смутный и туманный, начинает прорисовываться все лучше и лучше и становится "объемным", похожим на реального человека. Тут-то и начинается самое интересное...
Зачем все это нужно в психологической работе?
И действительно - ради чего нужно писать такой список, когда любому понятно, что идеальных партнеров не существует?!
На самом деле все не так просто. Действительно, чаще всего те образы партнеров, которые получаются у моих клиентов после выполнения этого задания, кажутся им нереальными и слишком идеализированными. Но это упражнение помогает решить два очень важных вопроса об отношениях.
Вопрос №1: какого партнера я хочу для себя НА САМОМ ДЕЛЕ?
Как вы догадываетесь, выполнение этого упражнения - только первый шаг в работе по созданию желаемых отношений. После этого мы с клиентами проводим дополнительную, не менее важную психологическую работу с этим списком, которая помогает понять, почему в жизни этого человека такой партнер до сих вор не появился.
Но самое важное здесь то, на глубоком, бессознательном уровне у каждого из нас в голове уже существует образ идеального партнера. И по мере того, как мы с помощью этого упражнения все лучше прорисовываем портрет избранника, все более явным становится этот бессознательный образ, и тогда тем легче увидеть и устранить препятствия, которые отделяют вас от соединения с мужчиной или женщиной вашей мечты! Если это удастся сделать, то три четверти работы по нахождению идеальных взаимоотношений уже выполнено!
Вопрос №2: реально ли вообще отыскать такого замечательного партнера?
Часто кажется, что партнер с описанными клиентом качествами такой замечательный, что он уже наверняка женат или замужем: "такие потрясающие мужчины уже давно заняты"! - скажете вы.
Но секрет заключается в том, что вам не нужно много таких мужчин. Вам (как я предполагаю) достаточно одного. А вероятность встретить одного такого представителя гораздо выше, чем вы думаете!
Сухой остаток
Если в настоящий момент вы одна или один и находитесь в поисках подходящего мужчины или женщины, предлагаю вам выполнить это упражнение, и потом носить с собой получившийся список.
После того, как ваш мозг научится фокусироваться на важных для вас вещах, вам в голову могут приходить интересные мысли о том, каким еще мог бы быть мужчина или женщина вашей мечты.
Благодаря этому вы сможете настроить ваши внутренние психологические фильтры на поиск такого человека, и - кто знает? - возможно, через некоторое время вам повстречается человек, обладающий качествами, упомянутыми в вашем списке. Вряд ли он будет в точности похож на обрисованный вами идеал, но идеалов и не существует, верно?
Уже написали такой список? Поделитесь в комментариях, как это повлияло на вашу личную жизнь!
Евгений Махлин,
семейный психолог, психотерапевт