Почему после недели отдыха и радостей всегда должен следовать этап из наказаний? За время каникул в организме начались необратимые изменения, серьёзно?
Отдохните, получите удовольствие по максимуму, смакуйте каждый кусок.
Ешьте все, что хотите пока вам это приносит радость, тренируйтесь только тогда, когда получаете позитивные эмоции, а не ходите в зал "отрабатывать".
Чаще прислушивайтесь к себе или доверяйте только тому мнению, которое откликается у вас. Советы экспертов всегда стоит оценивать с критической точки зрения и примерять на себя.
Все срывы и расстройства пищевого поведения рождаются в голове, куда нам бесконечно толкают информационную кашу из одних только правил и ограничений. Гораздо важнее услышать себя и свои желания: нарушать режим или соблюдать несмотря ни на что. Подойдите к своему режиму осознанно. Пробуйте разные виды спорта, создайте достаточно комфортный для себя план и тогда не понадобится строгой дисциплины чтобы ему следовать.
10 лет проб и ошибок в личном опыте потребовалось мне чтобы сменить фокус. Ваши цели и предпочтения будут меняться постоянно, не нужно относиться к зожу слишком серьёзно :)
А то эти фитоняши уже спокойно шубу не дадут на ночь заточить:)
https://instagram.com/vermishelya