Стресс - это реакция на ситуацию, когда человек чувствует угрозу или тревогу. Изучение здоровых способов справиться с ситуацией и получение правильного ухода и поддержки может помочь уменьшить стрессовые чувства и симптомы.
После травмирующего события у людей могут быть сильные и длительные реакции. Эти события могут включать личные бедствия или экологические катастрофы, а также угрозы нападением. Симптомы могут быть физическими или эмоциональными. Общие реакции на стрессовое событие могут включать:
- неверие, шок и онемение
- чувство грусти, разочарования и беспомощности
- трудности с концентрацией и принятием решений
- головные боли, боли в спине и проблемы с желудком
- курение или употребление алкоголя или наркотиков
Здоровые способы справиться со стрессом
Заботиться о себе. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, много спите и сделайте перерыв, если вы чувствуете стресс.
Сделай перерыв. Если новостные события вызывают у вас стресс, сделайте перерыв в прослушивании или просмотре новостей.
Избегайте наркотиков и алкоголя. Может показаться, что это помогает, но они могут создать дополнительные проблемы и усилить стресс, который вы уже испытываете.
Говорите с другими. Расскажите о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете, и о том, как вы справляетесь, с родителем, другом, консультантом, врачом или психологом.
Понимайте, когда вам нужна дополнительная помощь. Если проблемы не исчезнут или вы думаете о самоубийстве, поговорите с психологом, социальным работником или профессиональным консультантом.
Как помочь детям и подросткам справиться со стрессом
Дети и подростки часто испытывают со стресс. Молодежь может быть особенно потрясена, когда их стресс связан с травмирующим событием - например, стихийным бедствием, потерей семьи, стрельбой в школе или насилием в обществе. Родители, опекуны и педагоги могут предпринять шаги для обеспечения стабильности и поддержки, которые помогут молодым людям чувствовать себя лучше.