У вас бывало беспричинное, внезапное чувство голода? Например, сразу после еды, хочется съесть что то ещё. Довольно часто люди едят и объедаются без всякого голода.
От чего это? Как с этим бороться? Сегодня узнаем!
Физический и психологический голод.
Физический голод возникает когда в желудке пусто. Во время физического голода вы даёте себе отчёт в том, что вы едите и в том, сколько вам надо съесть.
Психологический голод может являться привычкой, результатом стресса, расстройством. Он, не сопровождается муками голода.
Как контролировать аппетит?
Для начало переставайте бездумно есть, каждый раз когда хотите подкрепиться думайте, действительно ли вы сейчас хотите есть.
Не кушайте от скуки, не стоит вырабатывать привычки связанные с едой, например, многие люди едят каждый раз во время просмотра фильмов, сериалов и видео.
Найдите себе хобби по душе, чтобы не думать о еде.
Относитесь к еде проще, помните, еда не нужна для того чтобы развлечь себя или просто чем то себя занять.
Больше пейте воды или чая.
Не стоит разбивать свой рацион на сотни перекусов, питайтесь три - четыре раза в день.
Вывод.
Перед тем как, приступать к трапезе, оценивайте какой у вас голод, психологический или физический.
Не создавайте культ еды.
Если голод вам не поддаётся обратитесь к психологам.